Intenso Voleibol Taladros

El voleibol es un deporte de intensa rapidez intercalados con intervalos cortos de descanso . Algunos de los ejercicios de voleibol más importantes tratan de desarrollar no sólo la rapidez, pero la resistencia y el acondicionamiento , ya que en el voleibol tienes que ser capaz de realizar bien incluso cuando estás cansado . 20 Bola

Comience con un jugador en un lado de la red y un entrenador por otro . El entrenador comienza haciendo rodar la pelota debajo de la red , en cualquier lugar de la cancha. El jugador debe tocar el voleibol. Tan pronto como se haya tocado la pelota, el entrenador tira otra bola en otro lugar de la corte que ella también debe tocar . El jugador debe completar este ejercicio hasta que haya tocado a 20 pelotas de voleibol . El entrenador puede hacer esto tan simple o tan difícil como a ella le gusta , variando la velocidad y la dirección de la pelota . Este ejercicio trabaja en el acondicionamiento , así como el tiempo de reacción .
Azul Lip

Place todo el equipo en un lado de la red en un círculo. El entrenador está en la red con un carro lleno de pelotas de voleibol . Uno de los jugadores pasos hacia el centro del círculo para dar un giro como defensor . El entrenador golpea , consejos o lanza la pelota sobre la red . El defensor toca el balón a la medida de sus posibilidades . Los jugadores que rodean tratan de atrapar las bolas que el defensor golpea sin mover sus pies. Cada vez que lo hacen , el defensor en el centro obtiene un punto. El turno del defensor termina cuando llega a 15 . Los jugadores se turnan en el medio hasta que cada uno ha tenido su turno .

Este ejercicio trabaja en el acondicionamiento y la agilidad , el desarrollo de la capacidad de un jugador para jugar el balón desde cualquier lugar y en cualquier ángulo. Basándose en sus compañeros de equipo para ayudarle a terminar su turno también puede ayudar a construir la moral del equipo .
Ataques consecutivos

Puesta en funcionamiento con un jugador que golpea en la posición delantera izquierda y un regulador en la posición delantera derecha para tirar la bola . El pionero de la tira el bateador una bola que debe golpear en la cancha . Si el golpe sale o el bateador no hace un enfoque completo de bateo con un golpe encima de la cabeza , que no cuenta .

Consejos , tiros cortos y golpes de pie encima de la cabeza no cuentan. El bateador debe golpear 10 pelotas correctamente antes de su turno se ha acabado. Este ejercicio aumenta la resistencia a ayudarle a funcionar bien, incluso cuando se está cansado .


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