Pie entrenamientos de velocidad

sesiones de velocidad en los pies son un subconjunto de los ejercicios pliométricos , un método de entrenamiento de los músculos , que ayuda con todas las facetas de la velocidad. Dos métodos populares de entrenamiento para velocidad de los pies son la escalera de velocidad y los cuatro cuadrados . Estos ejercicios se pueden realizar de repeticiones o el tiempo. Identificación

sesiones de velocidad en los pies son los entrenamientos diseñados para mejorar los aspectos de juego de piernas de una persona como la agilidad y rapidez en lugar de la velocidad en general . Ejercicios de velocidad Foot afectan a facetas de deportes como el primer paso de un jugador de baloncesto o la capacidad de un jugador de fútbol de cortar y cambiar de dirección en una fracción de segundo .
Ladder Taladros

Ladder ejercicios implican una escalera de velocidad y ejercicios que realizan en el que los pies se mueven dentro y fuera de las cajas de la escalera . Un ejercicio básico efectivo es el dos -in. Comience por pisar un pie en el primer cuadro de la escalera. Ahora trae la próxima pie en la caja. Continuar este patrón hasta que haya completado la escalera.
Four Square

A cuatro cuadrados es un gran cuadrado formado por cuatro cuadrados más pequeños . A menudo, las cajas están marcadas con los números 1 a 4. Cuatro ejercicios cuadrados básicos están subiendo de cada cuadro de las agujas del reloj y en sentido contrario .


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