El receptor abierto entrenamientos de velocidad

entrenamientos de velocidad ayudan a los receptores abiertos para prepararse para la temporada de fútbol . Un entrenador puede utilizar los entrenamientos para ayudarle a identificar qué receptores para colocar en el once inicial . El entrenador suele diseñar un conjunto de ejercicios que trabajan en un receptor de la agilidad , la velocidad y la resistencia. Algunos entrenadores tienen los receptores usan toda su uniforme durante las sesiones de velocidad , para simular correr durante un partido real. Sprint Trabajo
formación Sprint ayuda a un receptor ejecuta una ruta pase más rápido.

Simulacros Esprint ayudarán receptores aumentan su velocidad punta . Los receptores que son consistentemente los más rápidos durante los ejercicios con frecuencia reciben más tiempo de juego que los corredores más lentos . Para llevar a cabo un simulacro de carrera , tienen los receptores se alinean de lado a lado en el campo en la yarda 40 . Dígales que correr a la línea de meta, una vez que sopla el silbato. Haga que los receptores de pie de nuevo , a continuación, repita el ejercicio por lo menos 10 veces. Para hacer el ejercicio más difícil , puede hacer que los receptores lo hacen 10 flexiones o abdominales después de cada sprint.
Interval Training
Entrenamiento por intervalos funciona en la velocidad y la resistencia de un receptor .

es importante que los receptores abiertos para estar en forma , ya que tienen que ejecutar muchas rutas de pase durante el curso de un juego. Los entrenadores de fútbol pueden utilizar el entrenamiento de intervalo para ayudar a los receptores abiertos a mejorar su velocidad y resistencia . Haga que los receptores de aflojar por correr una vuelta alrededor de una pista de cuarto de milla . Para el primer intervalo , dígale a los receptores de sprint de 50 yardas , luego correr la próxima 50 . Pida que le hagan esto cuatro veces , lo que equivale a una vuelta alrededor de la pista . Dar a los receptores de un descanso de 1 minuto y hacer que beba un poco de agua . Para la próxima ronda de intervalos , dígale a los receptores de alternar carreras de velocidad y correr 100 yardas para una vuelta completa. Después de otro breve descanso, para concluir el entrenamiento de intervalo tiene el sprint receptores y correr 200 yardas por dos vueltas a la pista .
Agility Drills
Agilidad simulacros mejorar un receptor de trabajo de pies .

ejercicios de agilidad ayudarán receptores abiertos para hacer cortes más nítidas durante un patrón pase. Los entrenadores suelen llevar a cabo un ejercicio de agilidad haciendo que los receptores se ejecutan a través de un conjunto de conos. Establezca 10 conos en el campo de fútbol en la forma de una "Z". Espacio de los conos por lo que son 5 pies de distancia. Haga que los receptores abiertos alinear solo archivo en la parte superior izquierda de la "Z". Diles que se hagan fuertes recortes alrededor de cada cono ya que hacen su camino a través del curso. Tiempo de la broca para ver qué receptor es el más rápido . También puede hacer que los receptores de dar marcha atrás a través de los conos, que les ayudarán a desarrollar pies rápidos .


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