NFL trineo velocidad Entrenamientos

Cuando los atletas de la NFL están buscando para llegar más rápido , se necesita equipo especial y entrenamiento para mejorar su capacidad . Hay varios tipos de trineos, pero los dos tipos principales utilizados en la formación son los trineos de empuje y trineos de velocidad , que requieren un arnés y una correa . El uso de trineos es una de las herramientas más eficaces de un entrenador tiene para mejorar la velocidad de jugadores , ya sea para realizar un rápido 40 yardas o simplemente anotar más touchdowns. Preparándose entrenar

Antes de que los jugadores comienzan el trabajo de velocidad , deben realizar una activa calentamiento. Footing, arrastrando los pies y saltar calentará tus músculos y conseguir que listo para hacer ejercicios de trineo. Utilizando una escala de velocidad, una herramienta de formación colocada en el suelo , también se puede calentar sus músculos y mejorar su velocidad . Haciendo un ejercicio de calentamiento asegura que usted reduce la lesión y está listo para hacer ejercicio.
Pesado trineo Empuja

Empujar un trineo pesado carga los músculos que se usan para la aceleración, la más aspecto importante de la velocidad en la NFL. Los primeros 10 metros de una carrera son el lugar más fácil de mejorar un atleta, y la fuerza es un componente importante de la aceleración. El uso de un trineo de empuje, entrar en la posición adecuada aceleración. La posición de aceleración es un ángulo de 45 grados entre su cuerpo y el suelo , creando apalancamiento adecuado para empujar el trineo hacia adelante. Empujar un trineo pesado mejorará sus quads y musculatura central , ya que crean el movimiento del trineo.
Pesado trineo Drags

Más allá de simplemente empujar el trineo por un específico acelerar fuerza, arrastrando un trineo detrás de usted aumenta el estrés en su cadena posterior , los músculos clave relacionadas con los atletas más rápidos. Carga de un trineo con peso pesado y arrastrándolo permite a los entrenadores para fortalecer la cadena posterior con una gran cantidad de peso y el volumen de trabajo, y sin insistir demasiado en el cuerpo de un atleta. Como entrenador de fuerza Joe Defranco , entrenador de All-Pro linebacker Brian Cushing de los Houston Texans , señala , trineo pesado también arrastra tiene un gran componente de docencia para hacer cumplir la forma correcta de sprint , ayudando en la creación de los ángulos adecuados para el cuerpo.

luz de trineo Sprints

Cuando corriendo a toda velocidad usando un trineo , que es importante para mantener el peso bajo . Según Vern Gambetta, una autoridad internacional en fuerza y ​​acondicionamiento , usando un 10 por ciento de su peso corporal total es el máximo que utilizaría al sprint . Si los atletas usan demasiado pesada de un peso, que va a cambiar su mecánica , y en el largo plazo , un impacto negativo en su rendimiento.


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