Entrenamiento de velocidad Con Bandas
entrenamiento de la velocidad con bandas implica ya sea corriendo con una banda unida para aumentar la resistencia o usando una banda para entrenar los músculos que son específicos para aumentar la velocidad y no pueden ser entrenados con los pesos tradicionales . Una de estas es el músculo flexor de la cadera .
Beneficios
Bandas permiten entrenar en un plano horizontal y una vertical . Los pesos tradicionales están diseñados para capacitar verticalmente. Debido a que correr es un movimiento horizontal , las bandas son los más adecuados para este tipo de formación.
Ejemplos Formación
Correr con una banda alrededor de su cintura es una forma para construir la fuerza por la velocidad. Un ejemplo de un ejercicio de fortalecimiento de velocidad es el paso lateral, realizado con la banda alrededor de su muslo. Doblar la rodilla ligeramente , un paso a un lado, y poco a poco llevar la otra pierna hacia atrás . Repita el mismo número de veces con cada pierna como el plomo.
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