200 Metros Formación
La clave del éxito en la carrera de 200 metros es descubrir las fortalezas y debilidades del corredor y luego elaborar un plan de formación que aborda tanto . Las ganas de pasar todo el tiempo de entrenamiento que se fijan las áreas débiles a menudo dejan un corredor corto de la meta final. Si la velocidad es el problema, por lo general es la mejor manera de pasar un montón de tiempo de continuar trabajando en la fuerza de la resistencia de los corredores mientras se trabaja en los ejercicios para aumentar la velocidad . Para el especialista de los 100 metros , la capacitación debe enfatizar la velocidad mientras se trabaja en actividades de resistencia como el entrenamiento progresa.
Fuerza y velocidad
Capacitación para hacerse más fuerte es lo mismo que de trabajo para llegar más rápido . Esas dos cosas trabajan mano a mano. El levantamiento de pesas , correr y esprintar colinas en la playa hará que las piernas más fuertes y aumentar la velocidad de sprint . Carreras de resistencia y esprint prolongado distancia también son una parte importante de la fuerza y el programa de entrenamiento de la velocidad .
Enfoque Mental
Para tener éxito en 200 metros , un corredor debe refinar la capacidad de relajar los músculos en el ejercicio de una alta tasa de velocidad. Una vez que los primeros 40 o 50 metros se completan con una ofensiva a gran escala , el resto de la carrera es una prueba de la capacidad de dejarlo fluir y entrar en una forma de deslizamiento sin forzar el tema. No es posible que todo fuera sprint de la totalidad de 200 metros , y un buen plan para la relajación conduce al éxito.
Lento Práctica Runs
velocistas que llevan a cabo su formación corre a toda velocidad de los neumáticos más rápidamente y consiguen en menos de ejecución total . Un método de entrenamiento que ha demostrado ser eficaz se está ejecutando sprints a distancia de la carrera , pero el mantenimiento de un ritmo más lento. Eso permitirá que el corredor para obtener más corriendo hecho y , por tanto, aumentará la fuerza y la resistencia muscular . Esta práctica también será menos probable que produzca lesiones de entrenamiento y le dará al atleta la oportunidad de centrarse en la forma de correr .
Estrategia Race
temporada de competición se acerca, es importante trabajar en la estrategia de carrera . Todo, desde cómo configurar los bloques para la forma de ejecutar el cambio en la necesidad de la pista que se practica durante el entrenamiento. El corredor debe trabajar los primeros 50 metros y otra vez para conseguir la sensación de ponerse al día rápidamente, y debe ensayar la carrera completa para encontrar las señales de estimulación que trabajan para mantener el corredor relajado y mientras gana velocidad mientras se ejecuta con un suave y paso firme durante las últimas etapas de la carrera.
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