Sesión de entrenamiento de velocidad

El siguiente ejercicio de entrenamiento de velocidad proviene de Ritchie Semple. Ritche es el Director de Fútbol de LGC Events y ha sido entrenador de fútbol durante 18 años con 13 años de experiencia en la entrega de programas educativos de fútbol.

Este ejercicio y muchos más similares se pueden encontrar en "Lo mejor del entrenamiento de fútbol amplificado Volumen 2" y en el "Plan de entrenamiento de pretemporada de 6 semanas" de Ritchie.

LGC Events organiza recorridos 'Total Football Experience' al Pinatar Arena de San Pedro del Pinatar en Murcia, España. LGC Football y Pinatar Arena dan la bienvenida a equipos de todas las edades y habilidades para experimentar instalaciones profesionales estándar, el clima cálido y una excelente variedad de alojamientos para todos los gustos. Obtenga más información en www.totalfootballexperience.com. Síguelos en Twitter @LGCFootball

Organización:

  • El jugador 1 corre desde el cono rojo de inicio hasta la primera puerta roja.

  • El jugador 1 luego cambia de dirección para correr a través de la segunda puerta roja.

  • El jugador 1 luego corre hacia el cono rojo final.

  • Cuando el jugador 1 complete la carrera, entonces comienza el jugador 2.

  • Habiendo completado un juego completo en los conos rojos, los jugadores deben repetir la sesión usando los conos azules para trabajar en un cambio de dirección diferente.

Recomendaciones:

  • Los jugadores deben trabajar al máximo entre 5 y 9 segundos.

  • La relación trabajo-descanso debe ser 1:4/5, por lo tanto, a un jugador que trabaja durante 6 segundos se le debe permitir al menos 24 segundos de descanso.

  • Durante una sesión, los jugadores deben completar entre 4 y 6 repeticiones de cada color sin interrupciones y repetir la sesión 2-3 veces por semana.

  • Con cambios suaves y un número apropiado de participantes, la relación trabajo-descanso no debería necesitar ser cronometrada, ya que 1 jugador descansará mientras 4/5 jugadores completan el sprint.

Presentado
Lo mejor del entrenamiento de fútbol amplificado Volumen 2 6.95

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Presentado
Plan de entrenamiento de pretemporada de 6 semanas 9,99

Si quieres competir al máximo en el fútbol, necesitas comprometerte con el entrenamiento de pretemporada, para que la fuerza y ​​la aptitud cardiovascular de su equipo alcancen su punto máximo en el momento adecuado.

Este programa de entrenamiento es una guía sobre cómo debe prepararse para estar en su mejor momento la próxima temporada.



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