Ejercicios de entrenamiento de velocidad de manos

Algunas personas , naturalmente, tienen buena velocidad de manos , mientras que otros tienen que trabajar más duro para mejorarlo. Con los ejercicios adecuados, se puede construir en su talento natural , o desarrollar una buena velocidad de manos a partir de cero . Estos ejercicios se pueden hacer solos , o en parejas. Bolsa Speed ​​

ejercicios clásicos de velocidad se construyen en torno a una bolsa de velocidad , esa herramienta ubicua del gimnasio de boxeo . Para usarlo, lo coloca a la altura de su cara y luego llevar los puños hasta el nivel del ojo . Comience con una mano que se mueve en un círculo , golpeando la bolsa con el borde exterior de la mano. Esto hará que la bolsa se golpeó la parte trasera de la placa. Cuenta que a medida que uno . La bolsa se ​​recuperará y se puso al frente de la junta directiva ; eso es dos. A continuación, rebotar de nuevo de la parte trasera del tablero, que llaman tres, y lo golpeó de nuevo como viene hacia usted. Esto va a crear un ritmo uniforme y regular. Trabajar en mantener un ritmo consistente antes de intentar acelerar . Comience con una mano y trabajar hacia el uso de ambos .

Individuales Taladros

tan útiles como la bolsa de velocidad es , hay muchas otras maneras de conseguir velocidad de manos en los ejercicios individuales . Los mejores se basa en el seguimiento de la forma que usted estudia . Si sus golpes estilo karate , de cierta manera , de forma repetitiva hacen eso, y poco a poco aumentar la velocidad . Su propia disciplina dictará los detalles. Una vez que tenga el formulario de abajo , mantenga los pesos pequeños y utilizar el formulario de nuevo. Esto fortalecerá los brazos y le dará más velocidad cuando usted perfora sin las pesas.

Emparejados Taladros

perforación con un socio le permitirá medir el velocidad que usted ha desarrollado . Con su pareja sosteniendo un guante de foco o de un pequeño escudo , tiene que se mueva el objetivo en torno a medida que tratan de golpearlo . Para ello, debe combinar tanto la velocidad que ha desarrollado y el juicio acerca de donde el objetivo será . Las variaciones en este tema son casi infinitas , y pueden ser elegidos en base a sus objetivos personales de entrenamiento y la forma estudias .


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