Baloncesto Entrenamiento de velocidad

Velocidad es un componente vital para el éxito en el deporte del baloncesto . Los jugadores de baloncesto no están tan preocupados por la velocidad en un 40 - o 100 - yardas . Velocidad El baloncesto es más sobre velocidad lateral y en funcionamiento en ráfagas cortas , ya que el juego se juega en una cancha que está a sólo 94 metros de largo. Entrenamiento de la velocidad para el deporte implica más que sólo correr sprints . Fuerza de la base

fuerza de la base es clave para la velocidad en el baloncesto. Fuerza de la base consiste en los músculos entre los muslos y el pecho , y proporciona el equilibrio del cuerpo , ya que cambia de dirección . Taladros que añaden un componente del balance al entrenamiento de fuerza ayudan a reconstruir el núcleo y ayudan al jugador de baloncesto a mejorar la velocidad y la rapidez , sobre todo cuando llega el momento de cambiar de dirección .
Pliometría

pliometría , o saltar la formación, es utilizado por los jugadores de baloncesto para acondicionar y fortalecer los músculos que intervienen en correr y saltar . Los ejercicios pliométricos incluyen cosas como correr a través de un juego de neumáticos en el suelo o correr en su lugar , alternando de una pierna a otra en posición de estocada .
Correr Taladros

no se puede conseguir más rápido, incluso cuando se trata de desarrollar la velocidad de baloncesto , sin algunos simulacros de funcionamiento. Corriendo por el deporte se hace mejor en ráfagas cortas con cambios de dirección en cuestión. Simulacros de línea en el que el jugador se queda cuarto corte, entonces vuelta y corre hacia atrás , y luego se extiende a 1/2, 3/4 y luego en toda la cancha es una velocidad común y taladro agilidad. Simplemente corriendo las escaleras en el gimnasio o estadio es otra alternativa para trabajar los músculos de velocidad.


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