Entrenamiento Baloncesto Cinco Días

Baloncesto requiere determinadas habilidades manejo del balón , el acondicionamiento aeróbico y anaeróbico y menor y la fuerza superior del cuerpo. Un programa de entrenamiento de baloncesto bien desarrollada tendrá en cuenta todas las facetas del juego , tales como ataque y defensa , capacidades y acondicionamiento. Tras una rutina constante de capacitación de cinco días va a mejorar su habilidades de baloncesto o de su equipo. Dependiendo de la edad de los jugadores y la formación tiempo de la sesión , las sesiones pueden ser ajustados. Enfoque holístico

Hay varias categorías de lo que debe ser abordado con un enfoque holístico para entrenamiento de baloncesto . Usted debe entrenar a los jugadores en las habilidades defensivas que incluyen la vigilancia , el rebote , bloqueo y un robo. Habilidades ofensivas incluyendo regates, pases , de detección (por un compañero de equipo con la pelota) , y de tiro deben ser enseñados . Acondicionado debe ser mejorada a través de la fuerza, el acondicionamiento aeróbico (70-90 % de la frecuencia cardíaca máxima durante 20 a 30 minutos) y el acondicionamiento anaeróbico ( 85-95 % de la frecuencia cardíaca máxima durante períodos cortos seguidos por alrededor de un minuto de trabajo de menor intensidad ) .

Warm Up
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