Intenso Boxeo

Boxeo es un deporte que exige mucho físicamente de los combatientes . Por lo tanto , los combatientes deben adoptar rutinas de entrenamiento intenso para ponerse en forma de pico para la competencia. Los combatientes utilizan velocidad, resistencia y entrenamiento de fuerza para poner a punto su cuerpo en las máquinas de combate que necesitan para ser contendientes . Entrenamiento de velocidad

entrenamiento de velocidad Práctica primero con una bolsa de velocidad. Una bolsa de velocidad entrena boxeadores para perforar de forma rápida y con ritmo. Los boxeadores golpean la bolsa de velocidad para mantenerlo en perpetuo movimiento , que tiene el tiempo y los reflejos. Saltar la cuerda es otro tipo de entrenamiento de la velocidad , que entrena el cuerpo para reaccionar de forma rápida y con la coordinación. Boxeo de la sombra , que está analizando su propia perforación y la forma en movimiento a través de su sombra , entrena el ojo para reaccionar a los movimientos rápidos , de acuerdo con Talkboxing.co.uk .
Power Training

condiciones de formación de energía del cuerpo para ejercer poderosos golpes . Esto implica el perfeccionamiento de la forma de perforación y formación de los músculos en los brazos , núcleo y lo más importante , las piernas . Dado que la mayoría de la energía de un punzón se deriva de la postura , es importante para los combatientes de peso del tren, sus piernas. Sin embargo , los boxeadores más graves tienen como objetivo hacer muchas repeticiones lentas para construir magra muscular en lugar de voluminosos muscular fisicoculturista , rápido .
Stamina Training

aguante formación se pretende acondicionar el cuerpo para resistir la fatiga , de acuerdo con el deporte -fitness - advisor.com . Esto incluye correr , así como otros ejercicios de cardio , como saltos , sentadillas con salto y sprints. Es importante para los boxeadores que entrenan para entregar muchos golpes sin cansarse , así como para fortalecer su núcleo para absorber golpes.
Intenso programa de ejercicios

Combinando los elementos antes mencionados , los boxeadores que deseen desarrollar sus habilidades de manera significativa pueden crear su propia rutina de entrenamiento intenso boxeo. Bodybuilding.com da los siguientes consejos para la resistencia : correr dos o tres veces a la semana , dando un día entre carreras para descansar. Comience por ejecutar dos millas de sprint de 100 metros , shadowbox para una ronda de tres minutos , redondo hacia atrás 200 metros, 100 metros sprint , y repetir , que termina en otro de dos millas de ejecución tiempo de reutilización . Para la fuerza , romper superior e inferior del cuerpo hasta en días alternos , haciendo entrenamiento de la base todos los días. Para la velocidad , el trabajo de la bolsa de velocidad todos los días, de refrescarse con repeticiones en la cuerda de saltar y dos rondas de tres minutos de boxeo de sombra .

Consideraciones

otras cosas figura en el éxito de un boxeador. La nutrición es uno de los más importantes . El consumo de alimentos con alto contenido de proteína es una necesidad, y muchos boxeadores que tratan de construir su cuerpo va a comer 2 gramos de proteína por cada libra de peso corporal , todos los días . Obtener suficientes minerales, vitaminas y agua es importante también.


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