Boxeo Ladies '

Alrededor del principio del siglo 21 , un número creciente de mujeres comenzó a entrenar en boxeo. Muchas mujeres lo hacen simplemente para aumentar su nivel de condición física , pero algunos han escogido el boxeo porque quieren competir. Entrenamiento del boxeo es similar para hombres y mujeres, pero hay algunas diferencias. Equipo de seguridad

entrenamiento Boxeo puede ser peligroso y es muy difícil para el cuerpo , por lo que una gran variedad de equipos de seguridad está disponible. El equipo es prácticamente el mismo para hombres y mujeres , con algunas excepciones. Todo el mundo necesita vendajes para proteger las manos y los nudillos durante el combate y ejercicios de bolsa. Al igual que los vendajes , guantes de sparring son utilizados por hombres y mujeres para ayudar a proteger sus manos. Sombrerería se utiliza para proteger la cara de cortes y moretones común en el combate de entrenamiento. Una boquilla protege la mandíbula mediante el bloqueo en su lugar y bloquea los dientes de dañar el tejido blando de la boca . Un suspensorio y la copa se utilizan para proteger los genitales masculinos durante el entrenamiento y la competencia. Estos dos elementos no son utilizados por las mujeres participantes .
Equipo de Entrenamiento

Como equipo de seguridad , la mayoría de ropa de entrenamiento es el mismo para hombres y mujeres. Una excepción es que las mujeres por lo general brasieres deportivos de guerra para mantener el pecho en su lugar durante el entrenamiento y la competencia. Un salto de cuerda se utiliza para mejorar la condición física y la agilidad. La bolsa pesada se utiliza para enseñar y practicar combinaciones de puñetazos . El bolso de la velocidad mejora la coordinación mano-ojo y velocidad de manos . El ring de boxeo se utiliza para ejercicios y sparring. El espejo se utiliza para el boxeo de sombra .
Sparring

El método más eficaz de entrenamiento de boxeo se combate . Se trata básicamente de boxeo exposición llevada a cabo para mejorar las habilidades sin determinar un ganador. Normalmente, las mujeres se debaten con otras mujeres, pero debido a algunos gimnasios tienen muy pocas mujeres combatientes , no es raro que los hombres y las mujeres en Spar . Los combatientes de diferentes géneros generalmente están de acuerdo de antemano sobre cuestiones tales como la fuerza con que el hombre va a golpear, y si el que se negociarán los golpes en la cabeza, porque los hombres suelen golpear mucho más duro que las mujeres.
Round de sombras

Con unos compañeros de batalla , boxeo de sombra tiene una mayor importancia para las mujeres que para los hombres . Boxeo de la sombra es una práctica llevada a cabo solo delante de un espejo. El boxeador trabaja en trabajo de pies , golpes y movimientos del cuerpo mientras que la observación y la evaluación de sus acciones en el espejo, como si su reflejo era su competidor. Dado que las mujeres tienen menos oportunidades que los hombres de sparring , las mujeres deben Shadowbox más a menudo para desarrollar un enfoque global boxeo y el estilo.
Entrenamiento entrenamiento bolsa

Bag es el mismo para hombres y las mujeres . La bolsa pesada se utiliza para entrenar a los boxeadores novatos en los movimientos básicos de perforación y dónde golpear oponentes. Con el desarrollo de los niveles de habilidad , bolsas pesadas se utilizan para practicar combinaciones de puñetazos . Debido a la escasez de compañeros de entrenamiento femeninos disponibles para el combate , las mujeres suelen utilizar el saco de arena en lugar de sparring. Entrenamiento bolsa de velocidad se utiliza para mejorar la coordinación mano-ojo y el brazo y el hombro acondicionado, porque los combatientes suelen golpear la bolsa de velocidad casi constantemente durante varios minutos a la vez.
Resto
< p > Entrenamiento de Boxeo está gravando para cualquier persona , pero especialmente para las mujeres . El alto nivel de impacto y esfuerzo mezclado con los niveles reducidos de testosterona en el cuerpo de la mujer hacen más difícil la recuperación de una formación femenina en el boxeo. Para evitar lesiones y reducir la fatiga , es importante que las mujeres boxeadoras para conseguir dormir un poco más cada noche después del entrenamiento. El cuerpo es capaz de repararse a sí mismo mejor cuando es más relajado, ya que es durante el sueño. Las necesidades de sueño varían de persona a persona, pero una buena regla de oro es tener una hora más de lo normal después de una sesión de entrenamiento intenso .
Correr y saltar la cuerda

Aunque boxeo gira en torno a la perforación, el poder de esas huelgas de brazos viene de las piernas . Como peleas llevan adelante, las piernas se vuelven descensos fatigados y rendimiento. Para construir fuerza en las piernas y la resistencia, una mujer boxeadora tiene que correr y saltar la cuerda . Funcionamiento regular aumenta la fuerza de la pierna y la resistencia, junto con la capacidad cardiovascular global . Saltar la cuerda se basa en la condición física de correr, sino que también mejora la agilidad y trabajo de pies .


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