Entrenamiento Mujer para Boxeo

Uno de los fitness y deportivos de mayor crecimiento las actividades para las mujeres es el boxeo. En el Reino Unido, por ejemplo , de Sport England Activo encuesta de 2009 indicó que el número de mujeres boxeadoras registrados había aumentado más de diez veces en cuatro años. Mientras tanto, los gimnasios de boxeo mixtos tales como la cadena de EE.UU. LA Boxing han surgido y trajo a un público mayor y al deporte. Por lo tanto, el aprendizaje sobre la formación de las mujeres en el deporte del boxeo es un área de creciente interés y una que es importante para las mujeres de todas las edades . Fundamentos

entrenamiento de boxeo para las mujeres comienza con el aprendizaje del error común fundamentals.A con el entrenamiento del boxeo es más que empezar tirando golpes sin aprender a hacerlo correctamente. Los fundamentos incluyen técnicas de trabajo de pies y movimientos adecuados , aprender cómo y dónde llevar a cabo las manos , la forma de generar energía y fuerza a través de sus golpes y más. Algunos otros aspectos fundamentales que se deben dominar incluyen la posición del cuerpo y la postura, técnicas de respiración y movimiento defensivo .
Cardio Training y acondicionamiento

Entrenamiento del boxeo está muy centrado en el acondicionamiento y la mejora de la resistencia. Mientras rondas en el boxeo son dos o tres minutos de duración , dependiendo del nivel de la competencia , no es raro que las rondas de entrenamiento para durar cinco minutos o más para aumentar la fuerza cardiovascular. Técnicas acondicionado incluyen correr y camino de trabajo , que consiste en lanzar golpes y haciendo movimientos de boxeo , salir a correr . Otras técnicas de entrenamiento de cardio comunes para el boxeo femenino incluyen saltar la cuerda , circuito de entrenamiento y sparring.
Seguridad

La seguridad es la principal preocupación para cualquier persona interesada en el entrenamiento del boxeo , si eso es un hombre , una mujer o un niño interesado en tomar el deporte . Las medidas adecuadas de seguridad tienen que ser tomadas en cada etapa, incluyendo envolver las manos correctamente para evitar roturas y contusiones , y llevando el equipo adecuado. Las mujeres pueden hacer uso de sujetadores con relleno , mientras combate , además de sombreros y tocados, guantes acolchados y una boquilla para la protección adicional . Zapatos de boxeo de apoyo también son importantes para prevenir lesión en el pie , el tobillo y la rodilla durante el entrenamiento.
Capacitación para la aptitud y la diversión

Boxeo entrenamiento para las mujeres que se centran en la aptitud, estado general de salud y la diversión serán diferentes que para la formación de las mujeres de la competencia de boxeo. Más se hará hincapié en la formación de cardio y entrenamientos para quemar calorías de resistencia -que alza . Mientras tanto , las maniobras más intensas y potencialmente riesgosas tales como el combate se pueden evitar . Sparring puede ser ideal para un régimen de ejercicios ; sin embargo, no es una necesidad a menos que la persona está interesada en competir.
Capacitación de Competencia

Muchas mujeres ocupan no sólo el boxeo para la aptitud general, pero con las aspiraciones de competir en las filas de aficionados o incluso peleando como profesional. Este nivel de formación será más rigurosa y completa que simplemente entrenando para fitness. Una prima se coloca en más de fundamentos y entrenamiento cardiovascular , sino también en la aplicación directa de los elementos contra otros a través de sparring. Sparring es la herramienta de entrenamiento primario para cualquier persona interesada en que se aplique efectivamente su formación en la competencia y es una necesidad para la práctica y el progreso.


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