Entrenamiento Cardio para boxeo

Boxeo es un deporte popular que enfrenta a los dos combatientes contra el otro. Estos combatientes utilizan una variedad de golpes para ganar la victoria por nocaut o jueces ' decisión . Fatiga desborda mientras el concurso continúa , lo que dificulta su capacidad de lucha . La resistencia cardiovascular es un aspecto importante para la obtención de una victoria en el ring de boxeo . Los combatientes utilizan una serie de tácticas para desarrollar su salud cardiovascular en preparación para sus peleas. Entrenamiento Cardiovascular de Boxeo del

resistencia cardiovascular es una parte importante del conjunto de habilidades de cualquier boxeador . Los combatientes deben entrenar con la mentalidad de que una pelea va a durar la hora programada , por lo que tienen que estar físicamente en condiciones de competir todo el tiempo. A falta de cardio conduce a la fatiga que afectará a su capacidad para combatir . Actividades como correr, el sparring , entrenamiento con pesas y natación pueden ayudar a desarrollar su potencia cardiovascular .
Intervalo Correr

Correr es una táctica de entrenamiento primario para desarrollar la resistencia cardiovascular . Los guerreros pueden beneficiarse de la adición de técnicas de funcionamiento de intervalo a sus programas de formación. Por ejemplo , calentar con una carrera de una milla, y luego descansar durante tres a cinco minutos . Siguiente hacer seis juegos de carreras de 600 metros a un ritmo intenso , descansando un minuto entre cada uno. Refrésquese con un trote de media milla . Funcionamiento Intervalo ayudará a mejorar su rendimiento cardiovascular global a largo plazo y las explosiones cortas de la acción durante el boxeo. Asegúrese de utilizar el equipo que apoye correctamente sus pies, las rodillas y los tobillos.
Sparring

Sparring es la práctica de una lucha simulada con un compañero de entrenamiento . Esta táctica de entrenamiento también se puede utilizar para ayudar a construir la fuerza cardiovascular. Para preparar su cuerpo físicamente para ese reto, entrenar más rondas que está programado para pelear . Por ejemplo, si usted está listo para pelear cinco asaltos en una pelea amateur , entrenar en sesiones de 10 asaltos . Este entrenamiento le ayudará a su cuerpo se acostumbre a la lucha por períodos prolongados. Como un luchador también puede desarrollar técnicas para ayudarle a mantenerse eficaz si está cansado . Trabajar con los combatientes más grandes que usted puede también ayudarle a aclimatarse a tratar con su peso y fuerza.
Entrenamiento con pesas

entrenamiento con pesas puede ser utilizado para desarrollar fuerza y ​​resistencia para competir como boxeador . Levantamiento de pesas de alta repetición permite a los músculos que se utilizarán durante períodos más largos de tiempo . Por ejemplo , completar tres series de curl de bíceps en el 10 a 12 repeticiones construye la resistencia en los brazos. Este ejercicio le dará la resistencia necesaria para lanzar continuamente golpes efectivos . También es necesario utilizar el levantamiento de alto peso representante en su parte inferior del cuerpo . El debilitamiento de las piernas en una lucha prolongada pueden tomar el poder a sus golpes y obstaculizar su movimiento . Crear un plan de entrenamiento que afecta a su cuerpo entero.
Otra Información

Antes de comenzar el entrenamiento en cualquier tipo de nuevo plan de ejercicios , consulte a su médico para obtener un completo bienestar físico . Su médico puede ayudarle a entender mejor cómo y si su cuerpo va a reaccionar a los acordes de entrenamiento cardiovascular para el boxeo. También, consultar a un entrenador personal puede ayudarle a crear un programa de entrenamiento que le permitirá llegar mejor a sus objetivos.


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