Power Training para Boxeo

Con el fin de entrenar para convertirse en un poderoso boxeador, usted debe centrarse en cinco disciplinas básicas : la potencia reactiva , resistencia a la potencia , la resistencia muscular , la resistencia anaeróbica y la resistencia aeróbica . Debido a los combates de boxeo suceden tan raramente todos los años , en comparación con los eventos deportivos en otros deportes como el fútbol o el béisbol , los boxeadores se entrenan todo el año porque a veces sólo una pelea . Entrenamiento de la potencia de las cinco disciplinas permite el boxeador para estar en óptimas condiciones físicas para la pelea. Potencia reactiva

potencia reactiva es la habilidad más importante que un boxeador puede tener , ya que le permite soportar golpes potentes . También permite el boxeador para ser capaz de moverse y cambiar de dirección rápidamente , lo cual es importante en el boxeo . La potencia reactiva se puede obtener por un fuerte régimen de la práctica que simula golpes directos . Esto se puede lograr mediante la práctica con un balón medicinal pesado, que puede ser lanzado en usted y te obliga a reaccionar rápidamente al ataque.
Potencia Resistencia

resistencia de potencia permite a los boxeadores para aplicar una gran cantidad de fuerza en un corto período de tiempo. Esto es importante para los boxeadores puñetazos lanzarán . Hay cuatro métodos de entrenamiento de la resistencia de potencia. El primero es el entrenamiento de fuerza pesada , lo que nos lleva al segundo método de entrenamiento de resistencia a la potencia , el entrenamiento de fuerza explosiva . Esto implica el levantamiento de pesas lo más rápido que puedas. El tercer método es la formación balístico , que es similar a la formación de potencia reactiva . El cuarto método , pliometría , implica el salto vertical .
Resistencia muscular

entrenamiento de resistencia muscular es crucial para un boxeador porque permite que los boxeadores puedan soportar el estrés físico de un combate de boxeo . El entrenamiento puede variar basado en el oponente del atleta , ya que es más eficaz para entrenar con la carga que hay que superar durante el deporte. Por ejemplo , si usted sabe que va a enfrentar a un oponente de 180 libras , usted tendrá que construir la resistencia muscular a la carga. Ejercicios
anaeróbico Endurance

anaeróbicos implicar movimientos de gran alcance que se dedicarán sus músculos para un período muy corto de tiempo. Esto es importante porque el boxeo requiere movimientos rápidos y potentes de los músculos . La resistencia anaeróbica puede ser amplificado por el entrenamiento de resistencia muscular, sprints , subiendo a intervalos empinadas , o cualquier otro tipo de ejercicio que es corto pero requiere una ráfaga muy rápido del poder. La resistencia anaeróbica permite boxeadores para combatir la fatiga y aumentan la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante una pelea.
Resistencia aeróbica

aeróbico de resistencia es la base de todos los deportes, boxeo incluido. El ejercicio aeróbico es cualquier actividad que utiliza un gran grupo de músculos durante un período prolongado de tiempo . Los ejercicios aeróbicos son muy variadas, incluyendo caminar, trotar, andar en bicicleta y nadar. El principal beneficio de la resistencia aeróbica es que eleva el ritmo cardíaco , lo que permite a los boxeadores para quemar grasa. Los boxeadores deben ser magras y tienen un mayor porcentaje de masa muscular que grasa y ejercicio aeróbico ayuda a esto.


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