Power Training para Badminton

rendimiento Bádminton se mejorará mediante el desarrollo de la energía física : la velocidad a la que la fuerza puede ser aplicada al volante , a través de la raqueta, a través del cuerpo del jugador. Mejora de la fuerza es igual a más energía

músculos fuertes pueden generar más energía . Aunque la técnica es importante , es sólo la expresión eficiente de la fuerza . Badminton jugadores que deseen mejorar su poder en la cancha deben mejorar su fuerza.

Múltiples ejercicios conjuntos para alimentación
ejercicios de barra multi -articulares desarrollará fuerza

El mejor manera de mejorar la fuerza corporal en general, y por lo tanto la capacidad de poder, es aprender y luego realizar correctamente ejercicios de barra multi-articulares , como la sentadilla, peso muerto y press de banca .

Consideraciones Técnica

Aunque no es un sustituto de la energía corporal, técnica eficaz mejorará la velocidad de los disparos de un jugador de bádminton . Conseguir un entrenador o unirse a un club ayudará a los jugadores menos experimentados puedan mejorar rápidamente.
Grip y fuerza de la muñeca
mejorar el agarre y fuerza de la muñeca para el Grip

poder y la muñeca ayudas de fuerza potencia de disparo , sobre todo mientras volviendo tiros difíciles o inesperadas cuando buena técnica no es posible. Aunque los ejercicios de mancuerna mejorarán la fuerza de agarre , más mejoras se pueden realizar a través de ejercicios de agarre y la fuerza de la muñeca específicos.
Flexibilidad
Mejor flexibilidad ayuda a poder disparado

Mejor flexibilidad permite una mayor gama de las extremidades y la movilidad articular durante el juego, y por lo tanto más poder. El entrenamiento de fuerza mejora la flexibilidad , pero los jugadores serios de bádminton debe considerar ejercicios de flexibilidad separados para un rendimiento óptimo.


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