Bádminton y Entrenamiento en circuito

sesiones de entrenamiento de circuito son utilizados por los atletas y los no atletas por igual para construir la fuerza , vigor y resistencia al mismo tiempo. Estas sesiones son valiosos para jugadores de bádminton que buscan aumentar la masa muscular y mejorar su sistema cardiovascular. Tipos

de fuerza y ​​ejercicios de entrenamiento de circuito cardiovasculares pueden incluir actividades como esquivar o saltar mientras sostiene un balón medicinal . Los jugadores que utilizan esquivar deben tener un socio tirar de ellos en la dirección opuesta , la creación de la resistencia . Saltos balón medicinal se ejecutan haciendo que el jugador que tiene la pelota por encima de su cabeza y haciendo movimientos gato que salta con los pies.
Función

Para un jugador de bádminton, una fuerza y una sesión de entrenamiento en circuito cardiovascular está diseñado principalmente para fortalecer los brazos y las piernas , y mejorar el rango de movimiento . La mayoría de los ejercicios de circuitos trabajan múltiples grupos musculares mientras que proporciona ejercicios cardiovasculares con mayor intensidad que las sesiones normales de ejercicio.
Marco de tiempo

Para obtener un beneficio óptimo, jugadores de bádminton debe elegir tres ejercicios y pasar tres minutos en cada uno de forma consecutiva . Después de una pausa de un minuto , el jugador debe completar las tres actividades , una vez más, y luego tomar otro de un minuto de descanso antes de completar un circuito más . Esto proporcionará una intensa sesión de ejercicios de 30 minutos que debería mejorar la fuerza de un jugador y la resistencia con el tiempo.


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