Métodos de entrenamiento de bádminton

Es posible jugar al bádminton y sin ningún tipo de formación, pero su juego no es probable que sea muy consistente. Si usted decide entrenar, usted no necesita una gran cantidad de equipos, una raqueta y volante son todo lo que se requiere. Puede que tenga que contratar a un amigo para ayudarle con ejercicios , pero todo lo que es realmente necesario para mejorar sus habilidades de bádminton es el tiempo. Solo Formación

La perforación de la pared rally es una manera fácil de practicar diferentes estilos de golpear y mejorar su tiempo de reacción . De pie a unos seis metros de distancia de la pared , golpeó el volante con su raqueta con disparos tanto derecha y revés . No se limite a golpear el volante recto ; intentar tiros diagonales. A medida que el volante rebota hacia usted , usted será capaz de mejorar sus tiempos de reacción a medida que aprende a ajustar automáticamente el agarre en la raqueta para responder a una inyección que se suministra . Ya que es difícil predecir cómo el volante será rebotar en la pared, este tipo de práctica le hará más ligero en sus pies.

Pares Entrenamiento

a entrenar con más variedad , se necesita una segunda persona para alimentar el volante a usted. El alimentador se golpeó el volante hacia la parte posterior de la cancha opuesto en una serie aleatoria de diferentes estilos de tiros (se aclara , se estrella y soltar tiros ) y el objetivo es hacer que los retornos generales de calidad. Sin saber que tiro que vendrá después será ayudar a acelerar el tiempo y la precisión de reacción. Otra de las actividades de capacitación de fácil es para ayudar a mejorar el juego de red. Esta vez el alimentador lanzará el volante en el área neta . Dependiendo de la forma en que el volante borra la red, usted tendrá que tomar una decisión rápida sobre qué tipo de tiro para convertirlo . Para ambos ejercicios , es importante contar con una gran cantidad de volantes para que la rutina puede seguir el mayor tiempo posible .
Fuera de temporada Formación

en el bádminton como en todos los otros deportes de competición que es importante continuar con el entrenamiento durante la temporada baja . Usted no tiene que entrenar tan intensamente como lo haría durante la temporada, pero se recomienda que mantenga al menos 50 a 60 por ciento de su régimen de entrenamiento . Hacer esto hará que sea más fácil para que usted pueda recoger su régimen de entrenamiento de temporada baja, cuando llegue el momento. Para el entrenamiento fuera de temporada, que no es tan importante entrenar en las disciplinas de bádminton específicos. En su lugar, debe centrarse en la resistencia , cardiovascular y entrenamiento de la flexibilidad . Los ejercicios propios deben mantenerse luz y ofrecen un descanso de su rutina habitual de entrenamiento (pruebe la natación o el ciclismo como un ejercicio cardiovascular) . Ellos le darán variedad y mantenerse en forma para la próxima temporada.


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