Badminton Gimnasio y Consejos de Formación

Formación y acondicionamiento para el bádminton , un deporte de interior popular, es similar a los deportes de raqueta como el tenis y el squash . La diferencia está en los jugadores de bádminton que hacen disparos más generales y confiando más en el trabajo de la muñeca para generar energía. Régimen de entrenamiento de un jugador de bádminton competitivo pondrá de relieve estas diferencias con el tenis y squash, y los niños que juegan afuera en el verano también benfit . Regularidad

Entrenar con regularidad debido a los ejercicios de bádminton, tales como pasos laterales y generales golpes , uso de músculos que no podría usar todos los días . Haga lo básico , como correr, saltar -gatos y de entrenamiento con pesas , pero incorporar ejercicios de entrenamiento en su rutina de ese equilibrio ayuda y control, ambos importantes en el bádminton . Jornadas en el bádminton de nivel superior por lo general duran de seis a ocho segundos, y los periodos de descanso de 15 segundos entre . Ellos ponen demandas sobre la anaeróbica , sistema de energía aláctica y la formación deben prepararse para eso. Un partido dura por lo menos 45 minutos , poniendo de relieve la necesidad de que el entrenamiento de resistencia aeróbica. Los movimientos laterales son una parte más importante del juego que en el tenis.
Agilidad

Ejecutar en la forma de una letra o un número. Configure conos u otros guías que le ayudarán a saber exactamente a dónde acudir o esquivar . Esta marcha te mantiene alerta y te da un montón de entrenamiento paso de lado a lado y de atrás hacia delante . Volantes son impredecibles. Correr en los patrones impares mantiene sus rodillas, los tobillos y la mente preparada para cualquier paso que debe tomar para hacer el tiro de retorno.

Rayuela

simulacros rayuela Práctica para mantener los pies en la mejor forma física y evitar torceduras de tobillo durante el partido de bádminton. Los ejercicios mejoran su juego de piernas para el bádminton . Rebota a través del patrón tradicional de la rayuela en la punta de tus pies. Práctica entrar y salir de los cuadros de la rayuela también. Esto funciona bien si tiene a otra persona para entrenar con , que pueden gritar órdenes de dirección inesperados , tales como "izquierda", a la derecha "o" los dos pies. "
Estiramiento

Stretch, que es una parte natural del juego de bádminton . En dobles cada jugador cubre la mitad de la cancha, la mitad delantera o la media vuelta. Práctica estirando sus brazos sobre su cabeza y luego doblar y estirar el brazo hacia el lado opuesto de la su cuerpo. Toque sus dedos del pie y girar la cintura de lado a lado . Mantenerse al día con ejercicios de estiramiento le impide tirar de un músculo en el medio del juego .
Poder explosivo

tren por la fuerza y ​​la potencia explosiva con ejercicios de gimnasia . fuerza y poder son fundamentales para un jugador de bádminton. Ellos maximizan la velocidad alrededor de la cancha y dar el impulso necesario para las roturas violentas escuchadas que cuentan tanto en el juego.



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