Boxeo Gimnasio Tips

El boxeo es un deporte marcial que exige un alto nivel de acondicionamiento físico de sus competidores. Aun así, es fácil para un boxeador de conseguir en una rutina de entrenamiento , para olvidar los fundamentos acerca de la aptitud o simplemente holgazanear . Hay algunas cosas básicas para recordar siempre acerca de la aptitud del boxeo , así como algunas cosas que hacer en su programa de entrenamiento de boxeo ha chocado contra un muro . Carreteras

boxeo se basa en dos elementos centrales de acondicionamiento : Piernas fuertes y fuerte de cardio. Los únicos boxeadores que pueden permitirse el lujo de saltar sobre su funcionamiento ( obras viales ) son aquellos que están entrenando todos los días. El mínimo absoluto debe estar en ejecución tres veces a la semana durante 2 millas. Los que están en entrenamiento para una pelea necesitan para ejecutar aún más. Sin embargo, es raro que un boxeador que se le permitiera simplemente avanzando laboriosamente a un ritmo estable, como es el caso de simples jogging. Los boxeadores que han alcanzado una meseta en su funcionamiento deben considerar la rotación de correr normal con sprints del viento o de correr arriba y abajo de las escaleras largas .
Buena Forma

Buena forma construye la aptitud física . Por ejemplo , algunas personas que nunca lo han hecho no tienen idea de lo mucho que la fuerza y ​​la energía que se necesita para sostener los brazos en posición de guardia para una hora seguida . Siempre presta atención a la forma y fundamentos adecuada cuando se hace de todo, desde shadowboxing a golpear la bolsa de velocidad . Nunca se olvide de incluir el movimiento de cabeza y pies en estos ejercicios también. No sólo enseña una buena técnica , pero también consume energía y mejora el estado físico .

Pesos

entrenadores de boxeo de antaño odiaban la idea de un luchador levantamiento de pesas, y por buenas razones . Gracias a esta técnica de levantamiento de pesas Incluso adecuados en , los músculos tensos voluminosos que trabajan contra el fluido del boxeo , la técnica de perforación explosiva . No es imposible para los boxeadores para levantar pesas, pero para ello tienen que hacer dos cosas que la mayoría de la gente que trabaja en un gimnasio prestan mucha menos atención a : Tienen que mantener, cámara lenta suave mientras se levanta , y deben estirarse en y extiende durante al menos tanto tiempo , ya que pasan de elevación. Escatimando en cualquiera de estos pasos resultará en los músculos voluminosos , apretados se supone boxeadores de evitar. En general, es probable que sea mejor quedarse con los ejercicios estándar de creación de la fuerza de boxeo : flexiones , pull- ups, el saco de arena y cosas como cortar madera
Dieta
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La dieta del boxeo de antaño es razonable , ya que no se trata tanto de lo que se come , ya que se trata cuando se come . La regla a seguir es que los carbohidratos deben ser consumidos sólo antes de realizar cualquier entrenamiento físico. La última comida del día , comido después de la última sesión de ejercicios , debe ser todo de proteínas y verduras de hoja verde . Este último es un clásico practicado por los campeones de Rocky Marciano a George Foreman.


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