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Artes MarcialesConsejos de acondicionamiento físico en invierno
A medida que bajan las temperaturas, es tentador caer en una especie de modo de hibernación, lo que aumenta el tiempo que pasamos en los sofás acurrucados debajo de las mantas y nos encontramos tomando siestas de invierno cada vez más largas. Y aunque no hay nada de malo en sentirse cómodo y relajado, fácilmente puede dar un giro negativo y convertirse en un patrón constante de letargo e inactividad que puede ser difícil de romper.
Personalmente lucho con hacer ejercicio en el invierno, encontrarme dando excusas poco convincentes para saltearme el entrenamiento y luego sentirme mal por ello. Recuerde, nadie se arrepintió nunca de un buen entrenamiento, así que aquí hay algunos recordatorios y consejos para mantenerlo feliz y saludable esta temporada.
- Refuerzo del sistema inmunológico: El ejercicio no solo te ayuda a mantenerte en plena forma, sino que también hace lo mismo con tu sistema inmunológico, que a menudo se inhibe en el invierno debido a la falta de luz solar natural (vitamina D) y una mayor exposición al aire frío. ¿No quiere perderse su próxima fiesta navideña debido a un resfriado desagradable? Realice un poco de ejercicio cardiovascular para ayudar a que las células inmunitarias circulen y combatir más fácilmente las infecciones.
- Mejora tu estado de ánimo: Según el profesor de psiquiatría clínica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Georgetown, el Dr. Norman Rosenthal, al seis por ciento de la población de los Estados Unidos se le diagnostica un trastorno afectivo estacional, una forma de depresión mayor que surge en respuesta a los días cortos y oscuros del invierno, y puede manifestarse en síntomas como aislamiento social, disminución de energía, aumento de peso y dormir un promedio adicional de 2.5 horas al día. E incluso si no se le ha diagnosticado clínicamente con TAE, los síntomas menos graves de la "depresión invernal" siguen siendo igualmente reales y pueden afectar su bienestar emocional. Rosenthal anotó que 30 a 60 minutos de ejercicio diario pueden ayudar a reducir estos síntomas, en gran parte debido a la producción cerebral estimulada de la serotonina química "feliz".
- Cocina para climas fríos: Los guisos, las carnes, los pasteles, los pasteles y los cócteles salados suelen aparecer en el menú durante la temporada navideña, y aunque es importante no limitarse, por ejemplo, al pastel de manzana casero de la abuela, la falta de ejercicio hace que sea mucho más fácil ganar peso. de las golosinas abundantes o azucaradas. Intente preparar la comida para evitar la tentación.
Entonces, incluso con Teniendo en cuenta estos beneficios, es posible que aún te diga cosas como "Hace demasiado frío para correr" o "No quiero ir al gimnasio en la nieve". La solución es simple:¡haz ejercicio en casa!
Mientras que algunos pueden sentir están limitados por el espacio en sus hogares, la realidad es que aún puedes hacer un entrenamiento excelente, incluso en un apartamento pequeño, solo necesitas tener la motivación. Siempre puede hacer entrenamientos de peso corporal, entrenamiento de intervalos de alta intensidad o PiYo, y las pesas de mano y las pesas rusas no ocupan más espacio que una licuadora.
Y para los de Si busca un nivel adicional de responsabilidad, yo diría que considere seriamente invertir en equipos de gimnasio en casa. Sé que siempre hay historias sobre personas que compran cintas de correr o juegos de press de banca y luego ven cómo acumula polvo, pero eso lamentablemente se debe a que no han comprado el equipo adecuado o han decidido dejar de priorizar su forma física, simple y llanamente. Al final del día, depende de usted decidir cuánto vale su salud, y no solo en un contexto financiero.
Te mereces algo que te hará sentir bien, por dentro y por fuera, ¿por qué no algo que puedas usar por el resto de tu vida? Los equipos de fitness de calidad son una inversión que durará muchos años.
Invertir en algo como una cinta de correr, una máquina de remo, una bicicleta o incluso un gimnasio en casa de alta calidad es una compra que usted o cualquier miembro de su familia puede usar y, como está en su propia casa, puede realizar múltiples tareas. ¡En lugar de Netflix y relajarse, Netflix y correr algunos kilómetros! Ahora puedes ver tus programas favoritos sin sentirte perezoso porque estás despierto y en movimiento.
Hay muchos opciones para elegir al elegir el equipo, por lo que también recomiendo hablar con un profesional que pueda guiarlo en la dirección correcta en función de su presupuesto y objetivos de fitness únicos.
Y en esos fríos días en los que se sienta demasiado frío y cansado para hacer cualquier cosa, solo recuerde lo bien (y cálido) que se sintió después de su última sesión de sudor, póngase su equipo de entrenamiento favorito y conservará ese cuerpo de verano y ese brillo interno durante todo el invierno de largo.
Si está listo para dar los siguientes pasos en su viaje de acondicionamiento físico, comuníquese con los expertos de G&G Fitness Equipment hoy mismo, use la función de chat en la parte inferior derecha de esta ventana para conectarse en vivo con un experto de G&G o visite un G&G Fitness Equipment sala de exposiciones y permítanos mostrarle por qué somos el mejor minorista de equipos de fitness especializados en el noreste.
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[Consejos de acondicionamiento físico en invierno: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008049928.html ]
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