Análisis de los objetivos de entrenamiento

Si estás entrenando para los Juegos Olímpicos o simplemente siguiendo las resoluciones de Año Nuevo, es probable que tenga metas de acondicionamiento físico en mente. Al principio, sus objetivos podrían ser abstracto e idealista . Pero el más grave que presentamos lo mejor acerca de la aptitud y más a analizar sus metas , más rápido se dará cuenta de que las metas de la aptitud deben ser objetivos , pertinentes y realistas . No todos los objetivos de fitness son iguales , sino por el examen de ellos , al menos, saben si a mantener el rumbo y conscientes de su estado físico. La polivalencia de los objetivos de entrenamiento

Antes de analizar su progreso en un área determinada de la aptitud, usted debe primero mirar a los propios objetivos. Buenas y malas metas de acondicionamiento físico son diferentes. Por ejemplo , los buenos objetivos de fitness son priorizados , medibles y con plazos específicos , señala Canada College . Establecimiento de prioridades se refiere a centrarse en uno o dos objetivos a largo plazo . Medible refiere a ser objetivo; tales como en " Quiero llegar por debajo del 15 % de grasa corporal " en lugar de " Quiero ser más delgada. " específica Tiempo refiere a darse un plazo para sus metas. Por último, asegúrese de que su objetivo de fitness se ajuste a sus objetivos personales o atléticas. Por ejemplo , un velocista es probablemente más interesado en su capacidad aeróbica de lo que está en sus niveles de grasa corporal. Del mismo modo, los objetivos de un culturista son más propensos a incluir el tamaño del músculo que se van a incluir la flexibilidad
Componentes de medición: . Ser Científico

Así como cada persona tiene diferentes objetivos de fitness , los diferentes componentes de medir el progreso hacia esas metas . Antes de analizar estos, encontrar a los métodos de medición que coincidan con sus objetivos , lo que permite la medición sencilla a través de su rutina de entrenamiento . Por ejemplo , si usted objetivar una meta de "fuerza" por ciertos puntos de referencia sobre los ascensores , como un peso muerto de 300 libras , usted debe estar grabando el peso que peso muerto como su componente medido . Del mismo modo, alguien que trabaja hacia una composición de grasa corporal del 15% se puede medir la grasa corporal con pinzas oa través de las instalaciones de prueba en su universidad .
Único que importa es usted ... La mayor parte del tiempo

Aunque muchas personas en los deportes individuales podrían estar en desacuerdo , las comparaciones con otros puede ser valiosa. Esto es especialmente cierto cuando se trata de sus objetivos de fitness. Investigadores del ejercicio y la salud han compilado estadísticas durante décadas en lo que las "normas" son para ciertos factores de condición física. Para la mayoría, las normas importantes son las de la edad y el sexo, ya que a menudo estas características imponen los límites de la mayoría de la aptitud individual. Por ejemplo , un nadador más reciente de 60 años de edad, no se debe comparando a sí misma a los nadadores de competición más jóvenes , ya sea en la capacidad aeróbica o de los 100 metros estilo libre velocidad , como pudo establecer a sí misma para la decepción como pertenece a alcanzar sus metas.
Back to School

pruebas pueden ayudar a determinar tanto dónde estás y dónde quieres ir . Una evaluación inicial puede dar una idea de sus debilidades y fortalezas. Esto puede ayudar a determinar objetivos claros. Tras una evaluación inicial , debe participar en las pruebas regulares , como las pruebas de la semana o cada dos semanas , para evaluar su progreso. De esta manera, usted puede asegurarse de que su programa de entrenamiento es eficaz. Si usted encuentra los resultados débiles o inexistentes , usted sabrá que usted necesita para cambiar su rutina. A través de pruebas , puede definir sus metas, mantener el rumbo y determinar objetivamente cuándo ha alcanzado esas metas.


[Análisis de los objetivos de entrenamiento: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008032092.html ]