Cómo tener una mejor actitud hacia el fitness

Tener ganas de hacer ejercicio puede ser un gran desafío. Sabe que debe hacer ejercicio con regularidad y se siente muy bien después de hacer ejercicio, pero es mucho más cómodo sentarse en el sofá.

Afortunadamente, es posible encontrar la motivación por sí mismo. Puede aprender a desarrollar una mejor actitud hacia el fitness, al igual que puede desarrollar cualquier hábito saludable. Se necesita práctica y compromiso, pero, en última instancia, depende de usted tener una mejor actitud hacia el fitness. A continuación, presentamos algunos pasos rápidos y sencillos que puede seguir para tener ganas de hacer ejercicio.

Mejore su configuración de entrenamiento

Primero, piensa en dónde te ejercitas.

Si su equipo está en un sótano oscuro, probablemente no esté emocionado de llegar allí. En su lugar, únete a un gimnasio local o inscríbete en una clase de baile donde estarás rodeado de otras personas motivadas. O tal vez instale su propio gimnasio en casa con mucho espacio libre e iluminación saludable.

Si opta por un área de entrenamiento en casa, asegúrese de incorporar sus mayores motivadores. Por ejemplo, si desea una sala de yoga en su casa:

• Coloque mensajes pacíficos o imágenes en las paredes
• Coloque plantas alrededor de la habitación para ayudarlo a mantener la calma
• Publique sus citas de gimnasia motivacionales o divertidas favoritas junto a su cinta de correr o elíptica

Si ejercitarse de la misma manera y en el mismo espacio comienza a sentirse obsoleto, cambie su rutina o rehaga su configuración de vez en cuando. Salga a correr o ande en bicicleta, y tal vez incorpore su música favorita a su rutina de ejercicios.

Hacer ejercicio no tiene por qué ser una tarea ardua. Cuando establezca el entorno adecuado para usted, comenzará a ver mejoras en su motivación.

Obtenga el equipo adecuado

Otro gran motivador de fitness es conseguir el equipo adecuado. Esto significa invertir en las máquinas adecuadas, como cintas de correr, elípticas, remeros y pesas de alta calidad. También significa encontrar los zapatos y la ropa de entrenamiento adecuados.

Construye un gimnasio en casa con todo tu equipo de fitness favorito. ¿Cuáles son tus máquinas preferidas en el gimnasio? ¿Qué ejercicios te hacen sentir más desafiado? Considere invertir en equipo de acondicionamiento físico que sea versátil para que pueda hacer varios ejercicios o entrenamientos con un solo equipo.

Pida un nuevo par de zapatillas deportivas para correr y no hay duda de que se sentirá más motivado para salir con ellas. Encuentra ropa con la que te sientas cómodo y seguro. Incluso si solo estás haciendo ejercicio en casa, estas pequeñas actualizaciones pueden ser una gran motivación.

Establezca objetivos de fitness realistas

Todos tenemos momentos en los que nos sentimos más motivados. En esos momentos, tendemos a comenzar a establecer metas elevadas como, "Voy a comenzar a correr cinco millas todos los días" o "Todas las mañanas cuando me despierto, estoy haciendo una hora de yoga". Si bien estos objetivos son alcanzables para los atletas experimentados, cuando recién está comenzando, es mejor comenzar con algo más pequeño.

Al crear objetivos de acondicionamiento físico, hay algunos consejos que debe tener en cuenta:

• No se exagere para el fracaso.
• Asegúrese de medir su mejora o progreso:tiempo de vuelta, repeticiones, cantidad de peso levantado, etc.
• Evalúe su rutina de ejercicios típica para averiguar qué ejercicios disfruta más o dónde deben encajar sus entrenamientos en su horario.
• Realice un seguimiento de su progreso y sentimientos en un diario de ejercicios.

Asegúrese de establecer recompensas por alcanzar sus metas. Las recompensas pueden ser cualquier cosa, desde tomarse un día libre del ejercicio hasta comer su comida favorita.

Establecer metas de acondicionamiento físico es una excelente manera de responsabilizarse y mantenerse motivado para hacer ejercicio.

Evite beber demasiado alcohol

Hay una gran razón por la que muchas personas no logran sus objetivos de acondicionamiento físico:beber demasiado alcohol. El alcohol es un depresor que puede tener un gran impacto en su estado de ánimo, salud mental y motivación. También afecta su salud física al deshidratarlo y afectar su equilibrio.

Beber demasiado alcohol dificulta mantener hábitos saludables como dormir lo suficiente, comer sano y hacer ejercicio con regularidad. Es casi imposible mantener una actitud positiva hacia el ejercicio si bebe demasiado.

Intente reducir o minimizar el consumo de alcohol en su vida. De acuerdo con las pautas dietéticas del gobierno de EE. UU., Debe beber con moderación; limítese a una o dos bebidas al día como máximo.

Sabemos que puede ser divertido y relajante relajarse con un poco de alcohol los fines de semana. Pero cuando se trate, asegúrese de no exagerar. En lugar de dejar que el alcohol lo controle, controle el alcohol en su vida para mantenerse en forma, motivado y saludable.

Coma saludablemente

El ejercicio y la alimentación saludable van de la mano. Cuando prestas atención a lo que pones en tu cuerpo y eliges comer bien, comenzarás a sentirte mejor en general. Pero si comes comida chatarra con regularidad o te excedes, tu actitud hacia el ejercicio empeorará. Cuando coma sano, se sentirá mejor. Y cuando se sienta mejor, es más probable que se sienta motivado para salir a correr o realizar esos estiramientos.

Recuerde lo bien que se siente después

Finalmente, recuerde esto:hacer ejercicio ayuda a mejorar su estado de ánimo. Si bien obtendrá resultados diferentes después de cada entrenamiento, el solo hecho de hacer ejercicio puede ayudarlo a motivarlo. Después de una sesión de jogging o yoga, disfrute de lo positivo y saludable que se siente. Aferrarse a esa sensación de triunfo o relajación después del entrenamiento cuando es difícil levantarse y moverse. Cuando se concentra en cuánto mejor se sentirá después de hacer ejercicio, se sentirá motivado para perseguir ese sentimiento como pueda.

Puede cambiar su actitud hacia el fitness

No siempre es fácil estar de humor para hacer ejercicio. Pero recuerde que depende de usted cambiar las cosas:

• Establezca metas realistas para poder responsabilizarse.
• Coma sano y evite beber demasiado alcohol.
• Asegúrate de hacer ejercicio en un entorno que disfrutes.
• Invierta en el equipo y la ropa de entrenamiento adecuados.
• Aférrate a esa gran sensación que tienes después de hacer ejercicio.

¿Cómo se mantiene motivado? ¡Háganos saber en los comentarios!

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