The Sports Archives:cómo mantenerse en forma cuando tiene un horario ocupado

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Para sentirse enérgico y saludable, es importante tener algún tipo de régimen de ejercicios. Para muchas personas, puede resultar difícil hacer tiempo. Si está buscando mantenerse en forma con una agenda ocupada, pruebe estas ideas simples.

1. Entrenamientos cortos

Cuando tienes una agenda muy ocupada, es una buena idea probar entrenamientos cortos. Echa un vistazo a aplicaciones como "Entrenamiento de 7 minutos". La aplicación te ayuda a hacer entrenamientos cortos desde casa, usando una serie de ejercicios HIT, ejercicios aeróbicos y estiramientos. Ya sea que esté buscando perder peso, tonificar o fortalecer su núcleo, encontrará un entrenamiento corto para usted.

Hay muchos videos de ejercicios de diez minutos en YouTube, ya sea que te guste bailar, hacer yoga o ejercicios de peso corporal, hay algo para todos.

2. Establezca metas simples

Cuando no tenga mucho tiempo libre, intente fijarse metas simples. ¡No se prometa que irá al gimnasio tres veces por semana si no tiene tiempo! Fíjese el objetivo de una sesión de gimnasio y siga avanzando desde allí. Ponte a prueba con un video de yoga de diez minutos durante tu almuerzo diario. Si un día no tiene tiempo, no sea demasiado duro consigo mismo. Los objetivos simples son la mejor manera de mantenerse motivado y hacer que el ejercicio sea más agradable.

3. Herramientas de fitness en el lugar de trabajo

Si trabaja en un escritorio, hay algunas herramientas que puede utilizar para mantenerse en forma mientras trabaja. Considere la posibilidad de comprarse una bicicleta debajo del escritorio. Con estas pequeñas bicicletas estáticas, puede pedalear mientras sigue sentado en su silla de escritorio normal. Las bicicletas debajo del escritorio tienen muchos beneficios, obtendrás un poco de cardio, aumentarás tu circulación e incluso aumentarás tus niveles de energía. Hay algunas otras herramientas de acondicionamiento físico en el lugar de trabajo que le gustaría probar, ya sean escritorios de pie o cojines de estabilidad.

4. El equipo adecuado

Mantenerse en forma en una agenda ocupada se trata de organizarse. Adquiera el equipo adecuado para ahorrar tiempo y crear el régimen de entrenamiento perfecto. ¿Le gustaría comprar una colchoneta de gimnasia, pesas, bandas de resistencia o pelotas de ejercicio? ¿Quizás le gustaría construir un gimnasio en casa con una cinta para correr y una máquina de remo? No olvide los elementos básicos como un buen par de zapatillas para correr y una botella de agua. Estas copas mezcladoras al por mayor vienen en muchos diseños de calidad.

5. Adaptarse a sus mandados

Cuando tenga muchos mandados que hacer, intente combinarlos con actividades físicas. ¿Podrías ir corriendo al supermercado o ir en bicicleta a la oficina de correos? Ya sea que se trate de jardinería o tareas domésticas, muchos recados realmente lo ayudan a mantenerse en forma. Podría ser un trote rápido por el jardín o un paseo por el parque, hay muchas actividades de acondicionamiento físico rápido que puede probar.

Hay muchas formas de mantenerse en forma cuando no tiene mucho tiempo libre. Considere la posibilidad de comprarse un diario de ejercicios para realizar un seguimiento de su progreso. Organizarse es la mejor manera de crear hábitos saludables y perfeccionar su rutina.

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