¿Cómo las celebridades Stay Fit

Celebs mantenerse en forma del mismo modo que una persona ordinaria hace - a través de una dieta saludable y una rutina de ejercicios constante? . La única diferencia entre las celebridades y que es que tienen un entrenador personal y nutricionista para guiarlos hacia mantener sus cuerpos en forma, mientras que usted necesita para que sea su fuente de motivación y orientación. Dieta

Famosas empezar mantenerse en forma por comer sano y evitar los malos hábitos alimenticios . El hecho de que usted se resuelve no significa que su dieta puede ser perjudicial. Hacer ejercicio aumenta el apetito. Si usted siguió comiendo poco saludable , que le niega las calorías que acaba de quemar . Dr. Wayne Andersen dice: " Comer sano comienza con evitar la grasa animal (especialmente grasa saturada ), tales como los alimentos fritos . " Tyra Banks perdió peso y se mantiene en forma , evitando poner el tocino en la parte superior de la ensalada . Comer proteína magra te llenará y es una opción más saludable que la proteína que se encuentra en las carnes grasas . Evite el azúcar , que se encuentra en los dulces y hasta en el pan blanco y las pastas.
Cardio

Cardio es otra parte importante de mantenerse en forma . Celebridades hacen muchas formas diferentes de rutinas de ejercicios de cardio : correr , el kickboxing , bicicleta , circuitos de cardio y resistencia y ejercicios acuáticos de alta intensidad. Kim y Kourtney Kardashian hace un montón de cardio y de la danza , Hilary y Haylie Duff realizan correr y saltar entrenamientos de cuerda, y Kellan Lutz consigue su cardio nadando. Incluso hay planes de entrenamiento de celebridades, como el Plan Cardio no-no de la reina Latifah diseñado por el entrenador de Queen Latifah, Jeanette Jenkins. Este plan de cardio es una intensa rutina de cardio intervalo de 35 minutos a que involucró a largos períodos de carreras de velocidad y períodos más cortos de recuperación.
Entrenamiento de fuerza

entrenamiento de fuerza es otra parte de mantenerse en forma. Celebs trabajar en ejercicios de entrenamiento de fuerza para apuntar todos los músculos de su cuerpo, incluyendo sus nalgas , las piernas , los brazos y los abdominales . Actores y actrices tienen que realizar los ejercicios de entrenamiento de fuerza extenuantes para conseguir el cuerpo deseado por los personajes que interpretan . Por su papel en " The Avengers " Scarlett Johansson hizo ejercicios de creación de energía , tales como pesas rusas movimientos, ejercicios de cuerda y las estocadas ponderados , de acuerdo con su entrenador Bobby Strom . Los cantantes, como Rihanna , hacer circuitos de cardio y resistencia dos veces a la semana . El entrenador de Rihanna, Harley Pasternak, revela algunos de sus ejercicios - estocadas patinador , tríceps sobre mi cabeza extensiones con mancuernas y giros del tronco de Rusia con un balón medicinal . Pasternak sugiere que los ejercicios deben realizarse en tres series de 20 repeticiones

Recomendaciones

mantenerse en forma requiere que los tres componentes - . Alimentación saludable , cardio y fuerza entrenamientos - para permitir resultados. Hacer cardio moderado por lo menos 150 minutos a la semana , o intensa cardio durante 75 minutos a la semana. Ejercicios de entrenamiento de fuerza se deben hacer dos o tres días a la semana en días no consecutivos durante 20 a 30 minutos cada día . Durante la realización de ejercicios de entrenamiento de fuerza , elija un peso que le cansan los músculos después de 12 repeticiones. Construcción y tonificación no requiere una gran cantidad de repeticiones para mostrar resultados. Escuche a su cuerpo y deténgase si siente algún dolor o inflamación en las articulaciones .


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