The Sports Archives:cómo volver a estar en forma después de una lesión

¿Ha tenido recientemente una lesión en su ligamento que le impidió realizar las actividades que ama?

No temas; ¡todos hemos estado allí! Después de una pequeña pausa, puede ser difícil incluso encontrar la motivación para volver a algo, y mucho menos encontrar la fuerza física para acompañarlo. Pero hay muchas formas pequeñas en las que puede construir este puente mental y físico, asegurando que las cosas sean un poco más fáciles cuando se trata de su rutina de ejercicios habitual.

Sin embargo, si está muy involucrado en su deporte o actividad, es posible que tenga ganas de volver, solo contando los días hasta que su médico de cabecera le diga que puede volver a subir de peso. Si este es el caso, hay cosas para asegurarse de que se mantenga a salvo y no se lastime más.

Cualquiera que sea su postura sobre su lesión, escuche algunas técnicas necesarias que lo ayudarán a volver a hacer lo que ama.

La salud mental es lo primero

A menudo, los deportistas creen que la salud física es lo único que importa cuando se trata de deporte. Sin embargo, nuestra salud mental es más importante. La forma en que nos acercamos al deporte es fundamental para nuestro desempeño. Entonces, después de un largo descanso, piense en lo que estaba haciendo mal y en lo que podría hacer de manera diferente en el futuro. Piense en las razones detrás de su lesión. ¿Era que te estabas esforzando demasiado? ¿Necesitabas hacer una pausa y descansar? ¿Cometió un error porque no estaba en el estado mental correcto? Cualquiera que sea el problema, considere primero su salud mental y lo que le está diciendo.

Comenzando lentamente

Una vez que haya considerado su salud mental, ayude a preparar su cuerpo y mente para el impacto de volver a hacer ejercicio repentinamente. Este paso es el más integral después de una lesión, ya que la tensión es excesiva y el daño puede ser irreversible. En general, haga aproximadamente la mitad de lo que haría normalmente. Entonces, si solía practicar tenis durante una hora cada día, comience con media hora al día al principio.

Uso de las herramientas adecuadas

Es bastante común ver a los deportistas con cinta adhesiva alrededor de las zonas del cuerpo que han trabajado en exceso. Normalmente, esto se ve en los codos (codos de tenista) y los tobillos. Esta cinta se usa después de una lesión para soportar mejor un ligamento o músculo distendido. Si está buscando un alivio del dolor electromagnético en particular, considere usar cinta KT. Este tipo específico de alivio del dolor utiliza imanes para realinear los campos magnéticos del cuerpo y aliviar el dolor.

Foto de Angelo Esslinger de Pixabay

Conclusión

En conclusión, antes de volver rápidamente al ejercicio después de una lesión, hay muchas cosas que debe considerar. Para evitar tensar más la lesión, escuche a su cuerpo y pregúntese por qué sucedió la lesión en primer lugar. ¿Necesitas retroceder un poco? Comenzar lentamente también es un buen lugar para comenzar y use cinta deportiva para ayudar a aliviar el dolor.

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