The Sports Archives:cómo evitar lesiones al probar un nuevo deporte

Al entrar en 2021, es posible que se haya fijado nuevos objetivos para su salud y estado físico personales. Ya sea que esto signifique que está probando una nueva dieta o embarcándose en un nuevo viaje de acondicionamiento físico, es importante que lo haga de manera segura. Después de todo, lo último con lo que querrá estar lidiando es con una lesión deportiva. Al igual que con cualquier nueva aventura, ya sea que esté practicando senderismo o CrossFit, siempre es importante que priorice su seguridad.

Con eso en mente, aquí hay algunos consejos importantes que puede utilizar para evitar lesiones en los deportes.

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Utilice el equipo adecuado.

Cuando recién está comenzando, es posible que se muestre reacio a gastar demasiado dinero en su viaje de acondicionamiento físico. Por ejemplo, es posible que no esté completamente seguro de que el deporte es para usted y puede sentir que está desperdiciando dinero comprando equipos costosos. Sin embargo, es importante que se asegure de comprar equipos de calidad, ya que los productos baratos o defectuosos pueden provocar lesiones rápidamente.

En resumen, no arriesgue su seguridad para ahorrar unos dólares.

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No se exagere.

Cuando recién está comenzando con el ejercicio, probablemente tenga ganas de ver los resultados de inmediato. Desea poder mirarse en el espejo después de un entrenamiento y ver un cambio real e instantáneo en su cuerpo. Aún así, este simplemente no es el caso. El cambio lleva tiempo. Tienes que ser paciente y estar dispuesto a esforzarte. Eso también significa que es esencial que no te presiones demasiado de inmediato. Si recién está comenzando su viaje, es vital que conozca sus límites y no se esfuerce más allá de ellos. Tome su tiempo. Siempre puede aumentar la intensidad a medida que avanza su conjunto de habilidades y habilidades.

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Calentamiento y enfriamiento.

Otra forma en la que puede evitar lesiones relacionadas con el deporte es asegurándose de dedicar tiempo en cada lado de su entrenamiento para calentar y enfriar. Esto evita la tensión y la tensión de los músculos y puede ayudarlo a relajarse después de una sesión desafiante. Afortunadamente, hay muchos métodos efectivos de calentamiento y enfriamiento disponibles en línea.

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Céntrese en el cuidado posterior .

Es fundamental que escuche a su cuerpo después de un entrenamiento y le brinde el cuidado adecuado que necesita. Por ejemplo, si está comenzando a probar CrossFit, probablemente necesitará desarrollar una rutina de cuidado de manos de CrossFit. Esto evita callos, roturas y desgarros en la piel que pueden causar dolor y limitar su capacidad de rendimiento. Puede evitar esto usando cera, cinta adhesiva, guantes, ungüento y más.

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No ignore el dolor.

Cuando hace ejercicio, es posible que se sienta cansado de vez en cuando o con un ligero dolor en los músculos. Si bien esto es normal, también es esencial que no ignore el dolor. Si cree que puede haberse lesionado o siente un dolor repentino y agudo, deje de hacer ejercicio de inmediato y pida ayuda. El dolor al hacer ejercicio podría ser un signo de un problema mucho más amplio e ignorarlo podría poner en riesgo su salud y seguridad.

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