¿Cuáles son las lesiones más comunes en los deportes acuáticos?

Los deportes acuáticos pueden ser un emocionante paseo de adrenalina, perfecto para esos largos y calurosos días de verano. Ya sea que elija surfear, esquiar, practicar wakeboard o kayak, hay una gran cantidad de deportes que puede hacer en el agua para que su corazón lata.

Sin embargo, como ocurre con la mayoría de los deportes, cada actividad viene acompañada de varios riesgos en términos de salud y seguridad. El agua puede ser una amante cruel cuando se pasa por alto, por lo que es importante apreciar los riesgos que entraña y aprender a protegerse de las lesiones cuando está en el mar.

Desde problemas comunes en los pies como el pie de atleta hasta lesiones dolorosas en el cuello como el latigazo cervical, estas son algunas de las lesiones más comunes asociadas con cada uno de los principales deportes acuáticos, y consejos útiles sobre cómo prevenirlos.

Navegar

El surf puede ser muy divertido e increíblemente peligroso. Dado que se enfrenta a las poderosas olas del mar a una velocidad relativamente alta, estas pueden hacer que pierda el equilibrio fácilmente. Cuando esto sucede, tiende a golpear el agua con bastante fuerza, lo que puede causar una amplia gama de problemas. Los moretones, las conmociones cerebrales e incluso las dislocaciones del hombro son lesiones bastante comunes relacionadas con el surf, según el área del cuerpo que golpee.

Si te caes sobre tu tabla de surf en el ángulo incorrecto, también podrías sufrir lesiones en los ojos y laceraciones en la cabeza / cara. Además, dado que el surf depende de tener un centro de gravedad sólido, esto genera una dependencia adicional de las rodillas, lo que hace que las lesiones de rodilla también sean un problema bastante común.

Para protegerse contra estas lesiones, es importante protegerse. Puede hacer esto invirtiendo en equipo de seguridad, como cascos, chalecos salvavidas inflables y gafas protectoras, y asegurándose de usar su sentido común mientras está en el agua. No intentes hacer frente a olas que sabes que están fuera de tu capacidad de surf; solo terminarás lastimándote y haciéndote quedar como un tonto.

Esquí acuático

Dado que el esquí acuático requiere que sus pies estén atados a los esquís, las lesiones más comúnmente reportadas tienden a estar relacionadas con el tobillo. Dependiendo de la velocidad a la que viaje y la dirección en la que caiga cuando pierde el equilibrio, esto ejerce mucha presión sobre los tobillos para moverse en una dirección mientras que su cuerpo se mueve en otra. Los esguinces de tobillo, las fracturas de tobillo, las lesiones osteocondrales del astrágalo y las rupturas del tendón de Aquiles son algunas de las lesiones más graves que puede sufrir como resultado.

De manera similar al surf, dado que estás golpeando el agua y potencialmente tus esquís a gran velocidad, laceraciones, cortes profundos, hematomas y conmociones cerebrales son todas lesiones comunes. La prevención nuevamente se basa en ser sensato en el agua y seguir las pautas de seguridad cuando sea necesario. No viaje a velocidades que no pueda manejar y tenga cuidado con las condiciones de viento. Además, intente mejorar la fuerza de su tobillo mediante otras formas de ejercicio y estirándolos antes de ponerse los esquís.

Kayak y rafting

Hacer kayak / rafting en el mar o en el río puede ser una actividad increíblemente llena de adrenalina. Sin embargo, dependiendo de las condiciones con las que te enfrentes (es decir, rápidos de clase 3-5), es probable que tu cuerpo reciba una gran paliza. Lidiar con estas condiciones requiere una concentración increíble, resistencia y un grado de fuerza en la parte superior del cuerpo, y puede ser muy fácil cometer errores.

En caso de vuelco, y dependiendo de la gravedad de las circunstancias en las que se encuentre, chocar contra rocas y su propio equipo podría dejarlo con cortes y magulladuras graves. Del mismo modo, cuando golpea una roca o un rápido a gran velocidad, puede desarrollar una lesión en la cabeza o el cuello, como un latigazo cervical o una conmoción cerebral, que requeriría atención médica inmediata para salir del peligro.

Para evitar daños, se recomienda encarecidamente llevar casco, así como equipos de seguridad como chalecos salvavidas, ropa protectora y sandalias deportivas. Sin embargo, tenga cuidado al usar sandalias deportivas ya que la condición fúngica del pie de atleta prospera en climas húmedos. Asegúrese de secarse bien cuando haya terminado en el agua para minimizar el riesgo.

Pensamientos finales…

Los deportes acuáticos pueden ser increíblemente divertidos, pero no pase por alto lo potencialmente peligrosos que pueden ser también. Use su sentido común cuando esté en el agua e invierta en equipo de seguridad eficaz antes de partir. Cuando el flujo sanguíneo se interrumpe por una lesión por aplastamiento, una serie de eventos dentro de las células dañadas conduce a la liberación de radicales de oxígeno dañinos. Estas moléculas pueden dañar los tejidos que no se pueden revertir y hacer que los vasos sanguíneos se bloqueen y detengan el flujo sanguíneo. Ir a una cámara hiperbárica cerca de mí ayudará a los captadores de radicales de oxígeno del cuerpo a buscar las moléculas problemáticas y permitir que la curación continúe.

Además, asegúrese de conocer sus propios límites y no haga nada fuera de su capacidad o zona de confort. El mar puede ser un amante cruel cuando se da por sentado, por lo que, si no aprecia los riesgos de antemano, podría pagar un alto precio.

[¿Cuáles son las lesiones más comunes en los deportes acuáticos?: https://es.sportsfitness.win/recreación/Buceo/1008051769.html ]