¿Qué son los Diez ejemplos de los beneficios de los aeróbicos de agua

? Hay muchos beneficios para los aeróbicos de agua y es especialmente popular para aquellos que no pueden o prefieren no hacerlo, el ejercicio en tierra, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America. Ya sea que usted está mirando para ganar fuerza, mejorar el nivel deportivo o simplemente participar en otro tipo de régimen de ejercicios , aeróbicos en el agua tiene algo que ofrecer para todo el mundo . Bajo Impacto

Impacto en los aeróbicos de agua se puede ajustar desde el 50 por ciento del peso corporal en la profundidad de la cintura , a un impacto cero en aguas profundas, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America. Aguas poco profundas es el ombligo hasta la profundidad del pezón, aguas de transición es el hombro hasta la profundidad del cuello , y las aguas profundas significa que está suspendido por completo sin los pies tocando el suelo . Para un menor impacto , ejercicios en aguas más profundas .
Más Resistencia

La resistencia del movimiento realizado en la velocidad media durante el aeróbic en el agua es de aproximadamente 12 a 15 veces la de la ejercicio realizado en la tierra, de acuerdo con el aerobic y fitness Association of America. Gimnasia acuática proporciona una resistencia adecuada para el entrenamiento de resistencia , así como para mejorar la aptitud cardiovascular.
Clases de rehabilitación ofrecidos

terapia acuática se ha documentado que es beneficioso para el funcional rehabilitación como resultado de una lesión o enfermedad , de acuerdo con el aerobic y fitness Association of America. Muchos gimnasios ofrecen clases de aeróbic acuático especializados para diversas cuestiones , como la artritis y la mala circulación sanguínea.
Seguro para las mujeres embarazadas

Las mujeres embarazadas pueden conseguir un entrenamiento eficaz con agua aeróbicos sin el estrés añadido en sus articulaciones y la espalda baja en comparación con los ejercicios aeróbicos de la tierra . El ejercicio durante el embarazo puede aumentar el nivel de energía , la autoestima y el estado de ánimo , mientras que la reducción de algunas de las molestias físicas del embarazo, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America.
Rendimiento mejorado

entrenamiento acuático ha sido documentado para mejorar o mantener el rendimiento de la tierra para muchas actividades , como correr , subir escaleras y la velocidad de marcha , de acuerdo con el aerobic y fitness Association of America. Muchos atletas usan ejercicios en el agua para completar un volumen mayor de trabajo con menos estrés a los huesos y las articulaciones del cuerpo , de acuerdo con el American College of Sports Medicine.
Control de Peso

Debido a la resistencia constante de aeróbic en el agua , más calorías se pueden quemar durante una clase en comparación con una clase de aeróbic tierra . Una clase de aeróbicos en el agua puede gastar aproximadamente 400 calorías por hora , dependiendo de su peso corporal , en comparación con 360 calorías en tierra, según la Clínica Mayo.
Mejor postura

El tronco y los músculos centrales tienen el reto de mantener la alineación apropiada , detener, iniciar y cambiar de dirección en cualquier desplazamiento . Los frecuentes cambios de los patrones de movimiento en el agua pueden traducirse en una mejor postura en la tierra , porque el núcleo es estimulado con regularidad para mantener la postura en el agua, de acuerdo con el American College of Sports Medicine.
Seguro para la Tercera Edad

lesiones relacionadas con la actividad pueden ocurrir con más frecuencia en las personas mayores debido a la poca flexibilidad , osteoporosis u otros trastornos musculoesqueléticos , de acuerdo con el aerobic y fitness Association of America. Gimnasia acuática ofrece un entorno de bajo impacto para las personas mayores a participar de manera segura y con regularidad.
Stronger Sistema Respiratorio

presión hidrostática empuja de nuevo el pecho y el cuerpo, que ayuda a fortalecer el sistema respiratorio, de acuerdo con el aerobic y fitness Association of America. El participar en una clase de aeróbicos en el agua puede ayudarle a respirar más fácil en la tierra .
Diversión

Gimnasia acuática puede ser muy divertido . Clases de danza del agua se ofrecen en varios gimnasios y muchas clases utilizan diferentes herramientas de ejercicio , tales como pesos de agua y fideos . Hay clases de aeróbicos de agua disponibles para los principiantes hasta avanzados los participantes .


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