Agua Aerobic & Fitness Training Workouts
Durante una sesión de ejercicios aeróbicos en el agua , la presión hidrostática está presionando de nuevo el pecho y el cuerpo, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America. Este tipo de presión ayuda a fortalecer su sistema respiratorio , por lo que es más fácil respirar cuando se está en la tierra . Esto es particularmente útil en la gestión de las demandas de la parte cardiovascular del entrenamiento, cuando se necesita más oxígeno.
Entrenamiento de resistencia
El agua es una forma de resistencia a los líquidos que se rodea su cuerpo durante una clase de aeróbicos en el agua . Los movimientos se realizan a una velocidad media en agua es de aproximadamente 12 - 15 veces más resistente en comparación con el mismo movimiento realizado en tierra, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America. Dado que todos los movimientos se puede resistir en el agua , acondicionamiento muscular puede lograrse con una clase de aeróbic acuático .
Control de Peso
Gimnasia acuática es un tipo ideal de entrenamiento físico para bajar de peso y control de peso , especialmente para las personas con sobrepeso y obesidad . Caminar en el agua a 2 mph requiere más trabajo en comparación con caminar a la misma velocidad en una caminadora , es decir, más calorías se queman mientras que en el agua. En una clase de aeróbicos en el agua , un mayor volumen de trabajo se realiza con menos estrés a los huesos y las articulaciones del cuerpo . Una clase de aeróbicos en el agua de 30 minutos podría gastar aproximadamente 345 calorías sin el impacto de la tierra, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America.
Productos solares Equipo
Para maximizar la cantidad de entrenamiento físico durante una clase de aeróbic en el agua , se puede utilizar varias piezas de equipo . Equipo Superficie , tales como guantes palmípedos , aletas y pesas no flotantes , proporciona resistencia en todas las direcciones y puede afectar a la sobrecarga . Equipos de flotabilidad , como pesas de flotabilidad , cinturones y fideos, aumenta la flotabilidad de las extremidades o el cuerpo. Equipo basado en la gravedad , tales como el paso acuático , mejora la carga gravitatoria sobre la parte inferior del cuerpo y disminuye el efecto de flotabilidad durante el ejercicio . Equipos de agua utiliza la resistencia y la gravedad, mientras que los pesos de tierra utilizan poundage , de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America.
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