Ideas Gimnasia acuática Clase

Una clase de aeróbicos de agua es una gran manera de conseguir un buen entrenamiento . Gimnasia acuática aumenta el ritmo cardíaco , las empresas músculos y quema calorías . La mayoría de las personas pueden realizar ejercicios aeróbicos de agua con poco estrés a las articulaciones , por lo que es un buen ejercicio alternativo para las personas con enfermedades crónicas , como la artritis , o aquellos que se están recuperando de lesiones en las articulaciones . La incorporación de una variedad de movimientos en una clase de aeróbicos en el agua garantiza todos sus estudiantes tienen una clase amena y conseguir un gran entrenamiento. Rayuela

rayuela se mueve bajo el agua son una buena adición a cualquier clase de aeróbic acuático . Comienza dibujando una línea imaginaria en la piscina o utilizar una línea en el fondo de la piscina . Exercisers saltar por encima de la línea y luego saltar hacia atrás. Mantenga los músculos abdominales apretados durante este ejercicio para los máximos beneficios. Continuar saltando durante un minuto y luego cambiarlo para arriba y saltar de un lado a otro sobre la línea. Asegúrese estudiantes traen sus rodillas tan alto como sea posible , para trabajar los músculos abdominales.
Uso equipamientos

Usar diferentes tipos de equipo durante su clase de aeróbic en el agua para mantener interesante. Fideos de diversión están siempre a mano en la mayoría de las piscinas y mantener su clase interesante. Realice ejercicios de aislamiento mediante la colocación de la diversión fideos detrás de la espalda y levanta los pies del suelo de la piscina. Kick ambos pies al mismo tiempo para un buen entrenamiento cardiovascular. Grandes clases de aquagym son buenas para las carreras con fideos de diversión . Divida el grupo en equipos y tienen carreras de relevos con fideos de diversión . Haga que los estudiantes tienen la diversión mollera sobre sus cabezas y se ejecutan a las áreas designadas en la piscina y volver lo más rápido posible . Tag otro miembro del equipo y de ver la carrera . El equipo que tiene a todos sus miembros completar el curso gana la primera carrera.
Agregar música

Gimnasia acuática es más interesante cuando se agrega música a su rutinas. Juega a los oldies de oro para la clase de sus ciudadanos mayores y pop para el grupo más joven. Haga que el grupo de trote en el lugar para una canción rápida y bajar la velocidad para el enfriamiento con música lenta. La incorporación de la música en su clase será mantenerlo interesante para todos. Utilice el sistema de sonido en la piscina o traer su propio reproductor portátil. La mayoría de los tipos de sistemas portátiles son compatibles para su uso con el MP3 personal. Juega diferentes estilos de música así que hay algo para todos los gustos . Evite la música con temas o lenguaje ofensivo .


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