Ideas Aerobics Class

Los aeróbicos son ejercicios de alto o bajo impacto diseñados para mejorar su salud en general . Más específicamente , puede disminuir su riesgo de enfermedades del corazón, mejorar el tono muscular, mejorar la resistencia y la resistencia y disminuir la grasa corporal . Clases de aeróbic están diseñados para ser una forma de diversión de acondicionamiento físico . Trate de incorporar diferentes ideas en su próxima clase para mantener a sus participantes desafiado e interesado. Directrices y Seguridad

siempre comienzan su clase con un calentamiento y estiramiento. No importa qué tipo de clase de aeróbic que va a enseñar a sus participantes deben comprometerse lentamente y estirar sus músculos. Después de la parte de los aeróbicos es completa, terminar con un enfriamiento y otra sesión de estiramiento. Esto le ayudará con la prevención de lesiones y la flexibilidad. Asegúrese de adaptar las ideas de la clase de aeróbic a su grupo. Considere la edad, el nivel de condición física y el espacio disponible.

Pesos

Intente usar pesas en su próxima clase de aeróbic . Ponga música que es motivante y más intensos. Para cada canción , se centran en un grupo muscular específico. Puede romper los grupos de músculos en categorías finitas tales como los bíceps , tríceps , hombros, pecho, espalda, cuádriceps , isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. También puede ser más genérico y se alternan entre el cuerpo superior e inferior de cada otra canción. Mezcle sus movimientos aeróbicos típicos con entrenamiento de fuerza se mueve.
Clase de danza

¿Alguna vez has notado cómo físicamente bailarines de salón de ajuste tienden a ser ? Esto se debe en parte a la manera de los bailes que realizan. Tratar de sostener una clase de aeróbicos . Elija canciones de una región particular del mundo o el estilo de la música e incorporar su estilo de baile en sus movimientos. Usted puede realizar la samba, swing, hip- hop e incluso el tango.
Gimnasia acuática

Realizar movimientos aeróbicos en el agua crea un nivel de resistencia que es única. Movimientos simples como flexiones de bíceps y patadas frontales se hacen más desafiante y divertido . Se puede indicar a partir de dentro o fuera de la piscina. Al instruir a los aeróbicos en la piscina en el agua , que son capaces de conseguir movimientos más estrechas y correctas. Al instruir exterior de la piscina, se puede mostrar el movimiento de manera clara y proporcionar buenas imágenes .
Step Aerobics

Paso aeróbicos puede ser energizado , de ritmo rápido e intenso. A este ritmo, los miembros se quemarán numerosas calorías. Si necesita adaptar la clase a un ritmo más lento , todavía puede divertirse y trabajar duro. Comienza mostrando cada movimiento antes de realizar una secuencia entera . Los movimientos pueden ser tan básico como la marcha , dando un paso hacia arriba y abajo , grifos de los pies y sube hasta la rodilla . Los movimientos también pueden ser más complejas , añadiendo saltos , saltando y spinning.


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