¿Se puede bajar una talla de pantalón en clases de aeróbic

Si usted encuentra los pantalones están ajustando un poco más cómodamente alrededor de su cintura, usted tiene dos opciones: ? Comprar pantalones mayores o comprometerse a hacer ejercicio para perder unas cuantas libras . Suponiendo que elige esta última - y más saludable opción - , el siguiente paso es la elección de los ejercicios que vamos a usar para quemar grasa. Para la pérdida de peso eficaz y una , de estilo upbeat grupo de entrenamiento, tomar clases de aeróbic en el gimnasio . A través de la dedicación a este ejercicio , pronto puede caer un tamaño por lo que sus pantalones se adaptan cómodamente de nuevo. Quemar Grasa

Conocer la dinámica de la adquisición y pérdida de grasa le ayudará a establecer metas realistas. De acuerdo con MayoClinic.com, 1 libra de grasa equivale a 3.500 calorías. Al quemar esta cantidad de calorías más de lo que consume, lo que se conoce como la creación de un déficit de calorías , perderá 1 libra . Trate de crear un déficit de 500 calorías diarias para perder 1 libra por semana. Si usted puede mantener constantemente su cuerpo en un déficit de calorías a través de la dieta y clases de aeróbic frecuentes , usted experimentará la pérdida de peso .

Calorías quemadas Aerobic

Las calorías que usted ' ll quemar durante una clase de aeróbic , depende en gran medida del tipo y la intensidad de la clase. Según los datos de HealthStatus , una persona de 185 libras quema 383 calorías durante una de bajo impacto clase de aeróbicos de 45 minutos y 441 calorías durante una clase de ejercicios aeróbicos de alto impacto de 45 minutos. La misma persona va a quemar 441 calorías durante una clase de 45 minutos bajo impacto aeróbicos y 666 calorías durante una clase de 45 minutos de alto impacto aeróbicos .

Cintura gorda

Incluso si su objetivo de tomar clases de aeróbic es simplemente quemar suficiente grasa alrededor de su cintura para dejar caer una talla de pantalón , tendrás que ser paciente. Cuando se quema calorías para quemar la grasa , la pérdida de grasa se ​​produce en todo el cuerpo , en lugar de en un área específica . MayoClinic.com sugiere que es plausible perder 1 a 2 libras en una semana , pero este peso no será exclusivamente de tu zona de la cintura . Como tal , puede tomar varias semanas para que usted pierda una talla de pantalón .
La elección de su clase

Al seleccionar la clase de aeróbic que sea adecuado para usted, una serie de factores son dignos de consideración. Si con frecuencia dolor en las articulaciones durante los entrenamientos , optar por una clase de bajo impacto , en la que los dos pies nunca están en el piso al mismo tiempo. Si se siente cómodo con el paso a paso , hacer una clase de aeróbicos . Las plataformas en el step suelen variar entre 4 y 10 pulgadas, el último de los cuales suele ser mejor para las personas que tienen experiencia con el ejercicio . Para mantener su entrenamiento atractivo, considere unirse a la clase con un amigo.


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