Se puede perder peso en los muslos en una bicicleta estacionaria
Si bien puede tener sentido pensar que, dado que usted está usando las piernas para pedalear en una bicicleta estática que perdería peso en los muslos , por desgracia , esto es sólo una ilusión. Cuando usted hace ejercicio , los músculos necesitan energía para hacer su trabajo. Reciben esta energía a partir de diferentes fuentes, entre ellas la energía almacenada en los músculos y la energía que su cuerpo produce durante el ejercicio de la descomposición de los hidratos de carbono y grasas . Si bien es definitivamente músculos de las piernas que hacen el trabajo , que son alimentados por la energía producida a través de todo su cuerpo que se entrega a los músculos a través de la corriente sanguínea.
Thin Out the Thighs
Bajar de peso en todo el cuerpo y en los muslos se puede lograr de varias maneras , una bicicleta estática es uno de ellos . Comprométase a pasar algún tiempo en la silla casi todos los días de la semana . Con el fin de bajar de peso en los muslos y en todo el resto de su cuerpo , el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda realizar al menos 250 minutos de actividad de intensidad moderada por semana . Esto se reduce a unos 36 minutos al día o 50 minutos cinco días a la semana en su bicicleta .
Intensidad Matters
Si la pérdida de peso es su objetivo principal , una buena sesión de ejercicios fáciles en la bicicleta todos los días no va a hacer ningún favor . Para perder peso, usted tiene que jugar el juego de calorías - gastar más calorías de las que ingiere , y usted debería ver la escala de bajar con el tiempo. Durante su sesión de ejercicios en bicicleta estacionaria , cuanto más trabajes , más calorías que usted quema . Por ejemplo , la Universidad de Harvard Health Publications sugiere que una persona de 155 libras quema 260 calorías en una bicicleta estacionaria a un ritmo moderado durante 30 minutos, mientras que esa misma persona va a quemar 391 calorías que trabajan a un ritmo vigoroso. Para aumentar la intensidad de su entrenamiento , pedal a un ritmo más rápido o aumentar la resistencia en la bicicleta.
Consideraciones adicionales
Mientras basándose principalmente en una bicicleta estática para ayudar a a bajar de peso , es posible que con el tiempo encontrará funde o atrapados en una meseta de pérdida de peso . En tales casos, el entrenamiento de fuerza puede ser un gran activo para conseguir su volver sobre la pista . Los ejercicios de fuerza construirán muscular, lo que puede dar a su metabolismo un alza . El músculo del edificio en los muslos puede llevar a los muslos más delgados que buscan , sobre todo si usted ha logrado arrojar un poco de grasa con su entrenamiento en bicicleta estacionaria. Una dieta saludable también debe ser su máxima prioridad cuando se trata de perder peso. Pasar todo el día en una bicicleta hará poco si alimentar su cuerpo con un exceso de calorías vacías. Alcanzar alimentos integrales y frescos como verduras , frutas , frutos secos, productos lácteos bajos en grasa , granos enteros y fuentes de proteína magra .
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