Cómo bajar de peso Cuando usted es obeso

Sólo porque usted es obeso ahora no significa que usted está condenado a ser así para siempre. Usted no tiene que correr 10 kilómetros por día , aunque puede que tenga que cambiar algunos aspectos de su vida que le hizo convertirse en obesos . No va a ser fácil perder peso si usted es obeso , pero al ser más en forma le ayudará a vivir más tiempo , tener más energía y desarrollar una mayor autoestima . Recuerde que usted está haciendo un compromiso a largo plazo. Consulte con su médico antes de iniciar cualquier programa de pérdida de peso o el ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1

cambiar sus hábitos alimenticios . Preste atención a lo que come y el seguimiento de su ingesta . Inscríbase en un programa de pérdida de peso comprobada , como Weight Watchers, que le ayudará a entender cómo medir el valor de los nutrientes o deficiencia de las cosas que usted come.
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Empiece poco a poco con el ejercicio. Haga caminatas cortas , empezando alrededor de su casa o bloque , después avanzando lentamente a mayores tiempos y las distancias . Es una forma bastante bajo impacto para aumentar sus niveles de energía. Además , caminar le ayudará a quemar calorías , estimulando sus esfuerzos para perder peso .
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Evite la comida rápida . Sin duda, es conveniente y sabrosa, pero la comida rápida también está fuertemente procesada ya menudo contiene ingredientes grasos . En su lugar, comprar alimentos en el supermercado y les prepararse. Mida porciones exactas. Paquete de su almuerzo. La fijación de los alimentos en el hogar puede tomar más tiempo, pero le ayudará a lograr un estilo de vida más saludable.


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