¿Puede una rueda de ardilla ayudar a perder peso alrededor de tus brazos

? Una cinta de correr es una excelente pieza de equipo de cardio para ayudar a perder el exceso de peso. Hacer ejercicio en una caminadora puede ayudar a perder peso en los brazos , ayudando a perder peso por todas partes. No hay tal cosa como el lugar de reducción , se encuentra el American Council on Exercise , pero el ejercicio cardio constante resultará en la pérdida de peso global , lo que lleva a los brazos más delgados . Combine esto con ejercicios de entrenamiento de fuerza de los brazos , y tendrás los brazos que estás orgulloso de mostrar . Bajar de peso con la rueda de ardilla Entrenamientos

Una gama de 150 a 300 minutos de ejercicio cardiovascular a la semana es recomendado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades para lograr las metas de pérdida de peso , y luego mantener su peso ideal una vez de llegar allí. Usted puede quemar alrededor de 250 a 500 calorías en una cinta de correr haciendo ejercicio durante 30 o 60 minutos, respectivamente. Para aumentar la pérdida de peso en general , incluyendo en sus brazos , incorporar intervalos de caminar y trotar en su entrenamiento cinta de correr. Alternando entre dos a cuatro minutos cada uno de caminar, trotar o explosiones de sprint de grasa para ayudarle a alcanzar su meta de pérdida de peso .
Arm- ejercicios de tonificación

entrenamiento de fuerza regular ayuda a construir masa muscular, mientras que el desarrollo de un cuerpo más delgado de aspecto . El aumento de masa muscular facilita la quema de calorías más eficiente para que pueda quemar más calorías incluso en reposo . Cuando los ejercicios de brazos para tonificar se combinan con la cinta de correr ejercicios de cardio , usted cosechará los beneficios de la pérdida de peso y delgado, brazos tonificados. Ejercicios de entrenamiento de fuerza , tales como flexiones de brazos , el pecho y los hombros prensas, y curl de bíceps le ayudará a desarrollar brazos tonificados , más delgados - mirando . Realice ejercicios de levantamiento de peso tres veces por semana , durante unos 20 minutos por sesión. Si usted está utilizando pesos , utilice peso que sea lo suficientemente pesado como para cansar los músculos por la 12 ª repetición. Workout Tips
Caminadora

Algunos consejos pueden ayudar a a maximizar los beneficios de pérdida de peso que se obtiene de hacer ejercicio en una caminadora mientras se trabaja hacia la pérdida de peso total y brazos delgados. El más vigoroso de su entrenamiento cinta de correr es , más calorías que usted quema . Además de realizar labores de intervalo que involucran alternando caminar y trotar , también se puede caminar o correr de forma constante a un ritmo más enérgico . Para determinar si usted se está moviendo lo suficientemente rápido, utilizar lo que se conoce como " la prueba del habla . " Si se puede pronunciar una breve frase u oración en medio de respiraciones , lo estás haciendo bien . Pero si se puede cantar una canción sin ningún problema , usted se está moviendo demasiado despacio. Del mismo modo , el aumento de la pendiente un poco también puede ayudar a quemar más calorías. Sólo aumentar la cantidad hasta el punto en que usted puede seguir para caminar rápidamente sin tener que aferrarse a las asas. Si usted tiene que aferrarse a mantener su ritmo , baje la pendiente hasta que con seguridad puede caminar y levantar sus brazos al mismo tiempo.
Tener en cuenta

Es vital ver a su médico antes de comenzar un nuevo programa de pérdida de peso que implica ejercicios de la rueda de ardilla . Una vez que obtenga la luz verde, si usted nunca ha hecho ejercicio en una caminadora , el siguiente paso debe ser consultar ayuda en su gimnasio local . Un entrenador personal puede mostrarle cómo utilizar correctamente una cinta de correr y le ayudará en el desarrollo de un entrenamiento cinta de correr que le ayudará a alcanzar sus metas de pérdida de peso , mientras que consigue brazos delgados.

Una dieta reducida en calorías , cuando se combina con su entrenamiento cinta de correr y entrenamiento con pesas , puede impulsar los resultados de pérdida de peso y la energía. Recorte de 250 a 500 calorías por día , sin sumerge por debajo de 1.200 calorías al día si usted es una mujer y 1.400 calorías al día si usted es un hombre . Comer de cinco a seis pequeñas comidas al día que consisten en colorido , productos frescos, fuentes de proteína magra , productos de granos enteros y baja a la leche sin grasa .


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