¿Puede obtener grandes armas con 8 libras Pesas

? El levantamiento de pesas puede ralentizar la pérdida muscular relacionada con la edad , aumenta la densidad ósea , aumentar el número de calorías que quema y ayudarle a dormir mejor . Con el enfoque adecuado , levantamiento de pesas también puede aumentar el tamaño y la fuerza de sus músculos. En función de los ejercicios que está haciendo y su actual estado físico , pesas de 8 libras pueden ser la selección de peso adecuado para usted para obtener brazos más grandes , o tal vez necesite una selección de peso diferente. Al hacer una variedad de ejercicios de levantamiento de pesas , utilizar la forma apropiada con pesas que ofrezcan suficiente resistencia y recuperarse después de sus entrenamientos , puede obtener brazos más grandes en cuestión de semanas . Peso Adecuado

Para construir el músculo , usted necesita usar pesas que ofrecen resistencia cargada suficientemente sustancial como para fatigar los músculos. Usted debe sentir la fatiga muscular comienza a poner en después de ocho a 12 repeticiones de un ejercicio en particular . Dependiendo de su tamaño actual y el nivel de condición física y el ejercicio que está haciendo, 8 libras puede ser suficiente peso a la fatiga con eficacia los músculos. Cuando entrenas tus músculos constantemente , se hacen más fuertes y ser capaz de levantar pesas más pesadas. Cuanto más pesado es el peso que puede levantar , los grandes músculos potencialmente puedan conseguir.
Adecuada Formulario

Aunque el levantamiento de pesas más pesadas puede ayudarle a realizar más masa muscular , levantándolos con la forma pobre puede obstaculizar su desempeño , causar lesiones y de destino grupos musculares involuntarias. Ya se trate de pesas de 8 libras o mancuernas de 80 libras , asegúrese de que el peso se siente lo suficientemente fuerte para desafiar a tus músculos sin poner en peligro su formulario. Cuando usted está haciendo curl de bíceps , curl martillo, extensiones de tríceps , comisiones o cualquier otro ejercicio para desarrollar fuerza y ​​masa en tus brazos , utilizar dos cuentas para levantar el peso con el control y tres cargos para bajar lentamente el peso. Mantener un núcleo fuerte y evitar balancear los pesos .
Añadir Variedad

Es posible que las pesas de 8 libras pueden ser lo suficientemente pesado como para fatigar los músculos del brazo durante algunos ejercicios y demasiado clara para presentar una resistencia suficiente para los demás. Continuar para añadir variedad a tu entrenamiento del brazo para que sus músculos quedarse sorprendido y tener que trabajar para aclimatarse a cualquier peso dado. Variar los ejercicios que haces y el orden en que usted los hace . Al introducir sus músculos a nuevos ejercicios , es posible que necesite usar pesas más ligero que lo que se utiliza normalmente hasta que se hacen más fuertes .
Repostar y Descanso

músculos crecen durante descansar. Permítase recuperarse de sus entrenamientos de brazo descansando 48 horas antes de entrenar el mismo grupo muscular de nuevo. Músculos también necesitan proteínas para reconstruir las fibras musculares después de entrenar . Mientras que comer alimentos ricos en proteínas y mucho descanso después de sus entrenamientos será tanto ayudará a construir más fuerte , más grande músculos , que desea mantener metas realistas. El género y la herencia juegan un papel importante en la determinación de lo grande que sus músculos pueden conseguir. Las mujeres no tienen la testosterona que les permite realizar un gran trabajo como los hombres, y los genes de todo el mundo proporcionan una hoja de ruta general del potencial muscular grande.


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