Puede Usted Hacer Deadlifts con una barra EZ

? Mientras que una barra olímpica es más comúnmente utilizado cuando se realiza el peso muerto , no hay ninguna razón por qué usted no puede utilizar una barra EZ en su lugar. Una barra de EZ es más corta que una barra olímpica y está doblado en un par de áreas en su centro para crear la forma de una " W" La técnica del peso muerto es similar sin importar el tipo de barra que utiliza. Algunas personas encuentran que la barra EZ delgado con las curvas en el centro es más fácil de agarrar . El dominio de la técnica

Carga de seguridad de los discos de peso adicional que usted va a utilizar en la barra EZ y asegurar las placas con grapas. Ajuste los pies para anchura de las caderas con los dedos apuntando hacia adelante. Tome la barra EZ con las manos posicionado a la derecha en las curvas en el bar. Sostenga la barra hacia abajo en frente de sus muslos. Las palmas deben apuntar hacia sus piernas . Mantenga la espalda recta mientras empuja los glúteos hacia atrás y doblar las rodillas al bajar la barra hacia los pies . Continúe hasta que las placas de peso hacen que el contacto con el suelo y luego se extienden a las caderas y las rodillas para volver a una posición de pie. Deadlifts fortalecer la zona lumbar , glúteos y cuádriceps
Consideraciones de peso

Cuando deadlifting con una barra EZ , es importante entender las diferencias de peso en la barra para ser precisos con la cantidad de peso que está levantando . Una barra olímpica , que se utiliza con mayor frecuencia durante el peso muerto , es de 45 libras. La barra EZ , sin embargo , está a sólo 15 libras. Tenga esto en cuenta al calcular el número de placas de peso para poner en el bar. Debido a las diferencias de peso significativas entre las dos barras , una barra EZ puede ser mejor para los nuevos en el entrenamiento con pesas .

Beneficios de una barra EZ

una barra de EZ es más delgada que una barra de pesas olímpico, que puede ser beneficioso para las personas con manos pequeñas o que todavía están construyendo su fuerza de agarre. Además, la forma curvada de la barra coloca tus manos en una posición más natural. En algunos casos , la falta de fuerza de agarre puede limitar la cantidad de peso que una persona puede peso muerto .

Limitaciones de una barra EZ

Para los que tienen niveles más altos de resistencia , usando una barra EZ de peso muerto no puede ser ideal . La barra EZ no está hecho para sostener tanto peso. Además, debido a que es más corta que una barra de pesas olímpico , no hay tanto espacio para colocar placas de peso . Por lo tanto , el peso muerto con barra EZ está bien a menos que seas un levantador más avanzada que tiene que levantar pesos más pesados ​​para continuar desarrollando la fuerza.


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