Pueden Deadlifts ayudarle a golpear más fuerte para Football

? Deadlifts son un ejercicio compuesto que trabajan la mayoría de los principales músculos de su cuerpo , sino que se centran específicamente en los isquiotibiales , glúteos , espalda baja y el núcleo. Todos estos grupos musculares juegan un papel fundamental en su rendimiento en el campo de fútbol , sobre todo cuando se trata de golpear , ataque y bloque . Al aumentar el peso muerto usted puede aumentar su fuerza y ​​poder, que le permite golpear con más fuerza. Músculos trabajados

los glúteos , los isquiotibiales y la espalda baja se conocen colectivamente como su cadena posterior , y es esta cadena que hace hincapié en el peso muerto . Una cadena posterior más fuerte te hará más rápido , de acuerdo con el preparador físico Jim Wendler . Al aumentar su velocidad de sprint , se puede ir a tackles a un ritmo más alto y hacer un impacto más fuerte cuando usted ataca .
Poder

El peso muerto es uno de los tres se mueve en cualquier competición powerlifting . Al realizar un peso muerto , su atención debe centrarse en mover la barra del suelo lo más rápidamente posible , al ejercer la fuerza muscular máxima . Asegúrese de concentrarse siempre en el mantenimiento de la técnica perfecta . Mediante el uso de peso muerto para aumentar su poder y forzar la salida , usted será capaz de mejorar el poder a través de todo su cuerpo, que se trasladará a los escenarios en el juego .
Prevención de Lesiones

lesiones podrían no ser algo que se tiene en cuenta cuando se trata de golpear más fuerte , pero la reducción de su riesgo de lesión aumenta su confianza de cara a un tackle . Si conoces a los glúteos, los isquiotibiales y la espalda baja son fuertes y en un bajo riesgo de lesión, le golpeó con un mayor compromiso . Sus glúteos juegan un papel crucial en el mantenimiento de la rodilla y de la salud en la espalda baja , de acuerdo con el fisioterapeuta y el levantador de pesas Mike Robertson. Al aumentar la fuerza de glúteos a través de peso muerto , se reduce en gran medida sus posibilidades de lesión . Después de todo, usted no puede hacer grandes éxitos si estás atascado en el banquillo por una lesión.

Deadlift Variaciones

Usted no tiene que atenerse a la convencional peso muerto. Otros tipos de peso muerto pueden ser tan beneficiosos y pueden realmente le conviene mejor. Despegues convencionales implican una postura estrecha con las manos fuera de sus muslos , pero trate de peso muerto sumo y peso muerto barra de la trampa también, sugiere Michael Palmieri , presidente y fundador del Instituto de Ciencias del Deporte . Para el peso muerto sumo , adoptar una postura extra ancho y espaciamiento mano estrecha, porque el peso muerto trampa de barras , utilice una trampa o barra hexagonal y agarrar las asas con las palmas mirando hacia dentro
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