Acondicionamiento de fútbol:3 ejercicios de saco que no te puedes perder

Una técnica de carrera adecuada puede marcar una gran diferencia para cada jugador, sin importar su posición. Por eso me gusta poner todo mi

jugadores a través de estos ejercicios de bolsa, para ayudarlos a aprender a correr con las rodillas altas y buen equilibrio.

Y aunque todos los jugadores deberían aprenderlos, Yo diría que es absolutamente vital que sus corredores comprendan cuán importante será la técnica de carrera para ayudarlos a mejorar sus totales de yardas.

Taladros de bolsa - Rodillas altas

Para estos ejercicios de bolsa, utilizo las mismas bolsas de bloqueo de fútbol que usamos para los ejercicios de bloqueo con los linieros. Coloque en algún lugar entre 5-8 bolsas en el suelo a lo largo, y haga que los jugadores se alineen en un extremo. El primer ejercicio es simple:simplemente se ejecutarán de un extremo al siguiente, mientras se concentra en la forma y las rodillas altas en lugar de la velocidad.

Taladros de bolsa - Giratorios

Este es un poco más difícil. Mientras los jugadores corren a través de las bolsas, comenzarán mirando hacia adelante, rotar hasta que queden mirando hacia la derecha, y luego gire hacia el lado izquierdo, nuevamente enfocándose en el equilibrio y la buena forma de correr.

Ejercicios de bolsa:atrapar y pasar

Aquí tienes un último gran ejercicio de saco. Los jugadores comenzarán a mirar hacia los lados frente a las bolsas. Del mismo lado al que miran estarás listo con una pelota de fútbol.

Ahora empezarán a correr de lado a lado del curso, y les tirarás la pelota. Lo atraparán y se lo pasarán lo más rápido que puedan, todo mientras todavía se mueve hacia los lados a través de las bolsas. Si hay suficiente tiempo para encajar en varios lanzamientos, se anima. Este es un gran ejercicio para los receptores que les ayuda a aprender a concentrarse en hacer dos cosas a la vez:moverse y concentrarse en la pelota.

Eso es todo para los taladros de bolsa de hoy. Si necesita más ejercicios para ayudar con el acondicionamiento del fútbol, ¡haga clic aquí!

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