Velocidad Fútbol Taladros

Fútbol exige acondicionado de todo el cuerpo con el fin de sobresalir realmente . Más allá de la fuerza y la resistencia , hasta situarse muy por encima del otro jugador en el juego de hoy del fútbol , también hay que tener velocidad . La capacidad de correr largas distancias en un corto período de tiempo puede ser la diferencia entre un jugador promedio y un ganador del juego . Esta habilidad no tiene que ser de origen genético , hay muchos ejercicios para mejorar la velocidad . Sprints

Es importante en el fútbol , no sólo para ser capaz de correr rápido, pero para llegar a toda velocidad en el menor tiempo posible. Sprints ayudan a conseguir un buen comienzo y movimientos rápidos de velocidad . A partir de una posición inicial en cuclillas , el atleta se da una señal y lo empuja fuera , corriendo 5 , 10, 20 o 40 metros . Los 5 y 10 sprints de patio se utilizan para la práctica de iniciar rápidamente fuera de la línea . Veinte guiones de patio , que entonces trabajaba hasta la carrera de 40 yardas , se utilizan para aumentar la velocidad pura. Cada tipo de carrera debe hacerse en grupos de 10 .
Traslado Runs

carreras Shuttle son similares a los sprints y están destinados a ser correr a toda velocidad. En este ejercicio, sin embargo, se hace hincapié no sólo en los arranques y la velocidad , pero el tener que parar y comenzar otra vez. Esto ayuda a mantener la resistencia corriendo si un oponente cambia de dirección rápidamente, o en caso de una intercepción. Desde la posición inicial , el atleta se queda sin 10 yardas, toca el suelo, y se ejecuta de nuevo. Tocan la posición de arranque con la mano sin parar , y luego salir corriendo 15 yardas. Esto continúa hasta 20, 40 , incluso 60 metros .

Cono Taladros

taladros cono , conos se colocan a unos cuantos metros de distancia, en una recta línea o en un patrón de "J". El jugador corre a través de la línea de conos , entrando y saliendo de ellos tan pronto como sea posible. Este ejercicio es ayudar a la dirección de cambio de jugador firme y rápidamente , sin perder el impulso hacia adelante . También ayuda con el equilibrio, lo cual es un factor importante en la velocidad.
Escaleras

Uno de los ejercicios más antiguos de todo el fútbol , el simple taladro de correr arriba y bajar las escaleras del estadio ha resistido la prueba del tiempo por una razón. Construye fuerza de las piernas y la resistencia, y subiendo y bajando escalones de cemento también requiere mucha más concentración que correr sprints seguidos en un campo cubierto de hierba . El atleta debe tratar de levantar las rodillas lo más alto posible al correr por las escaleras, y tratar de correr por ellos lo más rápido y suavemente como sea posible , en su mayoría sus dedos de los pies .


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