Ejercicios Fútbol: Taladros

Un jugador de fútbol excepcional usa práctica y dedicación para sobresalir en su deporte. No importa en qué posición juegas , ejercicios de fútbol le ayudará a aumentar la velocidad, la agilidad y la coordinación ojo-mano. Los ejercicios pueden hacerse en casa durante la temporada baja o en grupo durante las sesiones regulares de práctica temporada de fútbol. La combinación de estos ejercicios con una alimentación nutricional y el entrenamiento con pesas es ideal para un rendimiento óptimo de fútbol. Ejercicios de velocidad

jugadores de fútbol rápido llevar el balón a la zona de anotación sin ser abordado o se puede hacer frente a un estratega de oposición antes del lanzamiento de la pelota. Ejercicios de velocidad se concentran en la construcción de la fuerza muscular y el aumento de la velocidad de contracción muscular.

Mediante el uso de ejercicios pliométricos , los jugadores son capaces de aumentar la fuerza y ​​la velocidad de contracción . Pliometría utiliza ejercicios de salto para aumentar la velocidad de respuesta del músculo.

Ejercicios de velocidad incluyen sprints. Tiempo a poca distancia medida entre 20 y 40 yardas. El establecimiento de un tiempo inicial en esta distancia sprint, y luego tienen jugadores siguen funcionando nueve carreras más con las escapadas de caminar , ya que volver a la línea de salida. Es conveniente volver a evaluar tiempos de sprint sobre una base semanal para mostrar el progreso.

Ejercicios pliométricos , de pie con las rodillas ligeramente dobladas y los pies más anchos que los hombros . Saltar y girar hacia la dirección opuesta, 180 grados en un círculo . En cuclillas hacia abajo entre giros intensificará este ejercicio. Haga de 25 a 50 de estas sentadillas saltando .
Agilidad Taladros

agilidad es similar a la velocidad , ya que implica moverse rápidamente , pero los ejercicios de agilidad se concentran en el núcleo de un jugador del cuerpo y suelen incluir ejercicios de inestabilidad . Ejercicios de agilidad puede ayudar a los jugadores coger las bolas cuando se están subiendo o aterrizar en un pie, por lo que también son útiles para ayudar a los jugadores a ser más sensible en el campo de juego .

Un taladro agilidad se llama revolver . Los jugadores comienzan con una mano en el suelo y en cuclillas. Ellos permanecen en cuclillas , ya que barajan a la izquierda y tocan el suelo y luego barajar de nuevo a la derecha y tocar el suelo. Continuar durante 10 baraja completa .

Otra habilidad agilidad es la sentadilla bosu . El jugador está de pie en la pelota bosu , u otro aplanado ejercicio de pelota , al hacer este ejercicio . El medio en forma de bola redonda no es estable . Los jugadores pueden usar su estómago núcleo y músculos de la espalda para mantener el equilibrio mientras se pone en cuclillas y tocando el balón con una mano. Este ejercicio se puede intensificar utilizando sólo una pierna para hacer las sentadillas.
Catching Taladros

No todos los jugadores de fútbol tienen que atrapar la pelota en el marco de el juego, pero para los receptores , esta es una de las habilidades más importantes que necesitan. La captura de los ejercicios puede ser tan simple como que alguien tirar el balón y el jugador de la captura de él . Para construir el alto nivel de coordinación ojo-mano y la formación a distancia , estos ejercicios son más útiles .

Hay un simulacro de incendio con rapidez. El uso de los mariscales de campo del equipo o entrenadores , tienen varios jugadores lanzar bolas en el receptor sólo unos segundos de diferencia. El receptor tendrá que moverse y pensar con rapidez con el fin de atrapar a cada una de las bolas. Separar más se intensificará este ejercicio .

Otro ejercicio es el tiro largo . Coloque el jugador que lo recibe en la línea de 20 yardas, y tienen uno o dos mariscales tiran la pelota en la zona de anotación . El tiempo debe permitir que el receptor para volver a la línea de 20 yardas después de cada intento de captura . Los mariscales de campo deben intentar lanzar la pelota lo suficientemente lejos para el receptor recibe la práctica calculando su funcionamiento con los tiros más.


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