¿Se puede jugar al voleibol con artritis?

La artritis puede tener un gran impacto en su vida. Traerá dolor y rigidez a las articulaciones, que probablemente empeore a medida que envejece. ¿Cómo afecta esto su capacidad para jugar al voleibol?

Puede seguir jugando voleibol después de que le diagnostiquen artritis. Sin embargo, deberá realizar algunos cambios importantes en su rutina. Deberá asegurarse de estirar las articulaciones antes. También es posible que deba hacer más ejercicio de bajo impacto para mejorar su fuerza y ​​flexibilidad.

El hecho de que tengas artritis no significa que debas dejar que eso reduzca tu amor por el deporte. Siga leyendo para aprender cómo puede seguir jugando al voleibol aunque tenga artritis.

¿Cómo afecta la artritis a su capacidad para jugar al voleibol?

Comencemos por ver algunas de las dificultades que puede causar la artritis cuando se juega al voleibol. Algunos de los problemas que puede encontrar incluyen:

• Rigidez y dolor en las articulaciones. El síntoma más común es tener problemas con las articulaciones. A menudo, estos problemas comenzarán de manera bastante sutil.
• Disminución del rango de movimiento. El voleibol es un juego muy activo, lo que no le da mucho tiempo para ponerse en posición. La artritis puede dificultarle los movimientos rápidos.
• Menor flexibilidad en la articulación. En tercer lugar, La artritis puede comenzar a limitar la forma en que mueve las articulaciones, ya que se vuelve demasiado rígido o doloroso para tomar ciertas posiciones.

Desafortunadamente, Es probable que estos problemas empeoren con el paso del tiempo. La buena noticia es que existen algunas formas de retrasar la progresión de los síntomas. Uno de ellos es hacer deporte. Veamos algunas de las formas en que puede adaptar su rutina de voleibol para adaptarse a su artritis.

Busque tratamiento temprano

Si tiene artritis, lo mejor que puede hacer es buscar tratamiento tan pronto como comiencen a aparecer los síntomas. Esto permitirá que su médico comience a recomendar formas de ayudar a controlar el dolor. Si esperas demasiado las cosas solo van a empeorar. Al hacer esto, Podrás evitar que tus articulaciones se congelen.

Usar cremas para la artritis

Hay muchas cremas disponibles para ayudarlo a reducir el dolor asociado con la artritis. Estos se frotarán sobre el área en la que está experimentando dolor. A partir de ahí, los productos químicos se absorberán en la piel. Ayudarán a bloquear el dolor, para que pueda mover la articulación con mayor libertad. Este artículo profundiza en el tipo de ingredientes que se utilizan y cómo funcionan estos tratamientos.

Ejercicios para ayudar a la artritis

Si planeas practicar deportes intensivos, como el voleibol, primero deberá preparar su cuerpo. Para hacer esto, Deberá realizar algunas actividades que tengan un bajo impacto en sus articulaciones. Hay muchas opciones para elegir. Algunas de estas actividades incluyen:

• Nadando
• Caminar con bastones nórdicos
• Tai Chi
• Danza
• Aeróbic acuático

Estos ejercicios servirán para algunos propósitos importantes. Primero, ellos podrán ayudarlo a mantenerse en buena forma física. También podrán ayudarlo a mantener la flexibilidad en la articulación. Es más, estos ejercicios le permitirán desarrollar fuerza. Esto agregará estabilidad a las articulaciones.

Debe pensar en sus pasatiempos para ayudarlo a delimitar la actividad que desea realizar. Alinear sus ejercicios con sus intereses hará que ceñirse a un plan de ejercicios sea mucho más fácil.

También deberá consultar con su médico cuando elabore este plan. Le darán más consejos sobre el tipo de actividades que debería realizar. Su médico también le aconsejará sobre la frecuencia con la que deberá hacer estos ejercicios. A menudo, aunque, Deberá hacerlo durante al menos algunas horas a la semana. Podrán ayudarlo a planificar este horario en función de su vida.

Antes de un partido de voleibol, es una buena idea realizar algunas de estas actividades, como el tai chi. Esto le permitirá estirar las articulaciones. Esto debería ayudarlo a mejorar su movilidad en la cancha. También es posible que desee hablar con su médico sobre ejercicios diseñados específicamente para jugadores de voleibol. Por ejemplo, es posible que desee centrarse en la articulación del ala.

Si te tomaste un descanso del voleibol, tendrás que trabajar hasta llegar a jugar un juego. Recordar, el voleibol puede ejercer mucha presión sobre el cuerpo. Deberá asegurarse de que sus articulaciones estén preparadas.

Comuníquese con su entrenador

Deberá asegurarse de informar a su entrenador que padece artritis. Hay algunas formas en que podrían cambiar tu rutina previa y posterior al juego. Éstos incluyen:

• Calentamiento. Esto te ayudará a preparar tus articulaciones para el juego que se avecina. Debería ayudarlo a mejorar su rango de movimiento y mejorar su flexibilidad.
• Concéntrese en la técnica. Es importante asegurarse de utilizar la técnica correcta. Esto limitará la cantidad de presión innecesaria que se ejerce sobre sus articulaciones.
• Enfriarse. Una vez que hayas terminado de entrenar, Deberá tomarse un tiempo para aliviar la presión sobre las articulaciones. Esto evitará que se inflamen.

Otros consejos para jugar voleibol con artritis

Hay algunos otros consejos que puede utilizar para controlar el dolor de la artritis cuando practica deporte. Éstos incluyen:

• Beber mucho líquido
• Aprovecha más oportunidades para hacer ejercicio
• Escuche a su cuerpo. Si sus articulaciones le duelen más de lo normal después de una sesión, es una señal de que te has esforzado demasiado. Tómatelo con calma durante la próxima sesión.
• Tómate el tiempo para recuperarte. Si ha sido herido necesita tomarse el tiempo para recuperarse adecuadamente. Si sus articulaciones están inflamadas, deberá tomarse el tiempo para recuperar la movilidad en las articulaciones.
• Manténgase en contacto con su médico. Deberá hablar regularmente con su médico sobre su artritis y cómo está progresando. Ellos podrán asesorarle de forma personalizada sobre cómo gestionarlo mejor.

¿El voleibol aumenta el riesgo de desarrollar artritis?

Se ha demostrado que algunos deportes aumentan el riesgo de desarrollar artritis a una edad temprana. El voleibol es un deporte intenso, lo que ejerce mucha presión sobre las articulaciones. Pero esto no es lo que determina su riesgo de contraer artritis. Está determinado principalmente por la cantidad de lesiones que está recibiendo y cómo las maneja.

Algunas lesiones aumentan las probabilidades de desarrollar artritis. Estos son:

• Luxaciones articulares
• Fracturas
• Otras lesiones del cartílago.

Tener algunos huesos rotos no es un gran problema. Pero si tiene el mismo tipo de lesión repetidamente, comenzará a dañar el cartílago del hueso.

Es más, a veces estará tan desesperado por volver a la cancha que no le estará dando a la lesión el tiempo suficiente para que se cure. Como resultado, el daño continuará durante mucho tiempo. Aunque puede resultar decepcionante sentarse en el banco durante unas semanas, es mejor que vivir con rigidez y dolor de por vida.

Pero no todo son malas noticias. Ejercicio, actividad especialmente vigorosa, es bueno para los huesos. Los investigadores descubrieron que quienes realizaban un ejercicio intenso desarrollaban un cartílago más grueso. Los corredores tenían la mitad de riesgo de desarrollar osteoporosis en comparación con los que caminaban.

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Pensamientos finales

El voleibol no es fácil para las articulaciones y beneficiará a los jugadores que tienen un amplio rango de movimiento. Sin embargo, si tiene artritis, es posible que no tenga que renunciar al juego que ama. Pero necesitará modificar su rutina. Deberá concentrarse en calentar y enfriar. También deberá asegurarse de utilizar el formulario correcto. Entonces, Si tiene artritis, hable con su médico sobre si puede jugar al voleibol.

[¿Se puede jugar al voleibol con artritis?: https://es.sportsfitness.win/deportes/voleibol/1008040572.html ]