7 ejercicios sencillos de pase de voleibol para principiantes

Si vas a ganar en voleibol, debe poder pasar la pelota. Esto te permitirá llevarle la pelota a un armador. Desde allí, podrás crear un ataque.

Pasar puede ser una habilidad difícil de dominar. La buena noticia es que como todas las habilidades, se puede mejorar con la práctica. Siga leyendo para obtener algunos ejercicios sencillos de pases que su equipo puede usar.

Encontrar una buena forma de pase

Antes de entrar en los simulacros, hablemos brevemente sobre cómo se ve un buen pase. Primero, deberá preparar sus manos y codos. Asegúrese de que sus pulgares estén presionados juntos. Tus muñecas deben apuntar hacia el suelo. Esto le dará el área más amplia posible para que la pelota golpee. También necesitará unir los codos. Al hacer esto, tendrás más control sobre hacia dónde va la pelota.

También es importante observar su postura. Deberá asegurarse de que sus piernas estén separadas al ancho de los hombros. Mientras haces esto, tendrá que inclinarse un poco hacia adelante. Debes mover tu cuerpo para que la pelota caiga justo frente a ti. Próximo, deberás usar tus rodillas para empujar hacia arriba, creando la fuerza sobre la pelota. Mientras lo golpeas, puede ser una buena idea encogerse de hombros.

Finalmente, deberás asegurarte de estar atento a la pelota, incluso después de golpearlo. Esto asegurará que esté preparado para tomar más medidas si ha realizado un golpe rebelde. Algunas personas prefieren una guía visual, si este es el caso, mira este video.

Pasar aleatorio

Este ejercicio es una buena forma de practicar tanto la forma correcta de pase como el juego de pies. También es una buena forma de ponerse en forma, incluso cuando se sienta fatigado. En tercer lugar, te permitirá mejorar tu acondicionamiento y condición física. A continuación, le indicamos cómo hacerlo:

1. Coloque dos líneas en la cancha. Deben estar separados por diez pies.
2. Dos jugadores deberán pasarse el balón entre sí.
3. Entre cada pasada, los jugadores deberán correr y arrastrar los pies hacia la línea derecha. Deben volver a su posición a tiempo para devolver el pase.
4. Después de diez pases, cambiar a barajar a la izquierda.
5. Continúe hasta que uno de los jugadores no pueda devolver el pase.

Pasando a la canasta

No basta con pasar el balón. Deberá asegurarse de que el pase sea lo suficientemente preciso para dar en el blanco. Ahí es donde entra en juego este ejercicio. Así es como puede implementarlo:

1. Prepara la cancha poner una canasta en la posición de destino.
2. Haga que un colocador sirva la pelota al pasador. Deberían intentar que el servicio sea lo más fácil de conseguir.
3. El pasador necesita golpear la pelota, tratando de que aterrice en la canasta.
4. Cuando inicie este ejercicio por primera vez, Es una buena idea acercar la canasta bastante. Esto hará que sea más fácil golpear. También puede contar las bolas que rebotan en el borde de la canasta como exitosas.
5. Si ha estado haciendo el simulacro por un tiempo, y quiero ponértelo más difícil, puede intentar mover la canasta más lejos. También puede permitir que el colocador haga sus servicios tan difíciles como quiera.

Pasando rápido

Parte del entrenamiento es asegurarse de que los jugadores estén en buena forma física. Este ejercicio hará esto mientras mejora sus reflejos. Para hacer esto, deberá hacer lo siguiente:

1. Los jugadores comienzan recostándose boca abajo en una línea, frente al entrenador.
2. El entrenador golpeará la pelota. Una vez que el jugador escucha ese sonido, es su señal para ponerse de pie, empujando con sus brazos.
3. Una vez que el entrenador ha golpeado la pelota, necesitarán rebotarlo inmediatamente después.
4. Este proceso se repite para el siguiente jugador en la línea hasta que todos hayan tenido su turno.

Si quieres, puede variar esto con el tiempo. Puede hacer que el entrenador esté más cerca de los jugadores, dándoles menos tiempo para ponerse en la posición correcta.

Pasando rotatorio

Esta es una forma sencilla de poner a prueba la capacidad de su pasador para reaccionar rápidamente a las bolas entrantes. Esta es una habilidad crucial, a menudo sólo dispondrán de unos segundos para situarse en la posición correcta. A continuación, le indicamos cómo puede aplicar este ejercicio en su próxima sesión de capacitación:

1. Tener dos jugadores parados uno frente al otro, con el pasador en el medio.
2. Los jugadores deberán turnarse para lanzar la pelota. Entre lanzamientos, el pasador deberá girar 180 grados y ponerse en posición para golpear las bolas.
3. Este proceso continúa hasta que el pasador pierde el balón.
4. Si desea que este proceso sea más desafiante, los lanzadores pueden empezar a lanzar las bolas más rápido.

Pasando en una línea

Este es otro ejercicio simple que pondrá a prueba la precisión de los pases y la aptitud física. Más, es una excelente manera de unir a todo el equipo. Así es como se hace:

1. Haga que el equipo forme dos líneas escalonadas en el medio de la cancha. Deje un espacio al ancho de los hombros entre cada jugador.
2. Pase la pelota por la línea.
3. Cuando cada jugador haya pasado con éxito la pelota, necesitan correr de un extremo a otro de la línea.
4. El objetivo del ejercicio es seguir pasando el mayor tiempo posible.

De vuelta en límites

No importa cuánto entrenamiento hagas, todavía existe el riesgo de que tenga un pase de colorete. Esto puede hacer que la pelota salga volando de la cancha, y existe la posibilidad de que pierda el punto. Este ejercicio está diseñado para replicar este escenario. A continuación, le indicamos cómo hacerlo.

1. Haga que el equipo permanezca en sus posiciones.
2. Un entrenador lanzará la pelota por la banda. Este es el primer acierto.
3. Los jugadores dispondrán de dos pases para llevar el balón al colocador, que necesita permanecer en el medio de la cancha.
4. Desde allí, Tendrán un solo golpe para pasar por la red.

Este es un buen ejercicio para que comiences a hablar sobre el trabajo en equipo. Necesitarás comunicarte. Por ejemplo, Necesitarás que los jugadores digan quién va a recibir el balón. Si esto no sucede, Hay muchas posibilidades de que los jugadores acaben encontrándose. Este nivel de comunicación debe continuar en sus juegos de competencia.

No dejar de pasar

Finalmente, los jugadores deben poder pasar el balón, mientras están funcionando. Ahí es donde entra en juego este ejercicio. Así es como se hace:

1. Haga que el equipo se pare en una línea fuera de límites.
2. El entrenador hará sonar un silbato o golpeará la pelota. Esta es la señal del jugador para comenzar a correr. Tendrán que hacer un semicírculo alrededor de la cancha, pasando cerca de la red.
3. Cuando se acercan a la red, el entrenador lanzará una bola baja.
4. Sin parar, el jugador deberá pasar la pelota.
5. Si quieres hacer esto un poco más difícil, puede configurar un objetivo al que deberán pasar el balón. Alternativamente, el entrenador puede variar cuando lanza la pelota, haciendo que el ejercicio sea más impredecible.

Haga clic aquí para obtener 16 consejos de voleibol para principiantes

Pensamientos finales

Pasar es clave para el juego de voleibol. Agradecidamente, hay muchos ejercicios que puede utilizar para desarrollar su capacidad para pasar con éxito. Si practicas con regularidad, Debería ver un progreso claro en unas pocas semanas.

[7 ejercicios sencillos de pase de voleibol para principiantes: https://es.sportsfitness.win/deportes/voleibol/1008040573.html ]