7 habilidades básicas de voleibol para principiantes

Cada deporte tiene un conjunto de habilidades básicas asociadas. Para el futbol es patear una pelota; para el beisbol, es balancear un bate y atrapar una pelota; y para hockey, es patinar y disparar un disco. Si bien cada uno de estos deportes también tiene puestos especializados, Todo jugador debe conocer al menos el conjunto básico de habilidades para su deporte. El voleibol no es una excepción.

El conjunto clásico de habilidades en el voleibol se puede resumir con la frase, "Protuberancia, Colocar, ¡Pico!" Si bien es cierto que cada equipo puede tocar el balón hasta tres veces antes de que tenga que volver a pasar por encima de la red (en realidad, cuatro veces cuando cuentas el bloque), los jugadores tienen algunas opciones más que simplemente golpear, configuración, y picos.

Las siete habilidades básicas del voleibol son:

• Pasar el antebrazo (también conocido como golpe)
• Volea
• Configuración
• Excavación
• Agresor
• Bloqueo
• Servicio

Aquí hay una breve explicación de cada una de las siete habilidades, y por qué son tan importantes.

1. Pasar o golpear el antebrazo

Con mucho, una de las habilidades más básicas en el voleibol es pasar, también conocido como golpe. Esto es cuando un jugador contacta la pelota de voleibol con sus antebrazos y redirige la pelota a uno de sus compañeros de equipo.

Pero no pienses en la clase de gimnasia de la escuela primaria, cuando todo el mundo se queda parados ahí con las manos entrelazadas frente a ellos, esperando que la pelota les llegue. Un buen pasador no espera la pelota, se mueve para recibir la pelota.

Una buena postura defensiva cuando se espera para pasar el balón es tener las rodillas dobladas, cuerpo inclinado hacia adelante en la cintura con el peso del cuerpo ligeramente hacia adelante, y los brazos doblados al frente pero las manos no unidas. Esta posición facilita el movimiento hacia la pelota. Intenta correr con las manos entrelazadas frente a ti, no es muy natural, ¿Lo es?

No se limite a balancear los brazos hacia la pelota; apunte su pase apuntando sus manos y hombros en la dirección en la que desea que vaya la pelota.

Pasar el balón es una de las habilidades más importantes, porque suele ser el primero de los tres contactos con el balón que hace el equipo. Un buen pase facilitará que el colocador obtenga una buena preparación para el bateador. Un mal pase hace que sea mucho más difícil ejecutar una buena jugada de golpe-set-remate. Como solía decir mi entrenador, ¡“Empieza con un pase”!

2. Volley

Muchos principiantes piensan que una volea y un set son lo mismo, pero en realidad son dos términos diferentes. Una volea es un término más genérico que significa hacer contacto con la pelota como un pase por encima de la cabeza con las manos (principalmente con los dedos). Un set es en realidad un tipo de volea.

Se puede usar una volea en su propio lado de la cancha, o se puede utilizar como una forma ofensiva de hacer que el balón vuelva a pasar por encima de la red. Un conjunto, por otra parte, es generalmente un pase entre jugadores de un mismo equipo. La configuración del otro equipo ocurre ocasionalmente como un error, pero en serio, ¡Quieres intentar evitar que el otro equipo te devuelva el golpe!

Pon tus manos sobre tu cabeza con sus dedos índices casi tocando su frente y sus pulgares e índices formando casi un diamante, ese es el punto de partida para un pase por encima de la cabeza.

No toque la pelota con los brazos completamente extendidos, de lo contrario, la única fuerza que tendrás detrás de tu volea será la de tus muñecas. Querrás doblar los brazos así como tus rodillas, y extiéndalos cuando toque la pelota. ¡Ahora puedes alejarte un poco de tu volea!

Muchos principiantes evitan intentar volear, porque es fácil recibir una llamada de infracción de pelota si está utilizando la técnica incorrecta. Pero poder volear bien es importante, porque definitivamente habrá momentos en los que tendrás que pasar la pelota por encima de tu cabeza. ¡No siempre puedes confiar solo en golpear la pelota! La buena noticia es que hay ejercicios que puedes hacer tú mismo para mejorar tus habilidades de volea.

3. Entorno

Un set es un tipo especializado de volea. Suele ser el segundo golpe y tiene la intención de preparar a uno de tus compañeros de equipo para que ataque la pelota. Entonces, Básicamente, se trata de volear el balón de manera que el atacante pueda golpear el balón por encima de la red.

La diferencia entre un set y una volea regular es que apuntas tu set de una manera muy específica. Lograr el objetivo es el factor más importante a la hora de colocar el balón. También necesitará volear lo suficientemente alto para que el bateador tenga tiempo de hacer su aproximación completa. Pero no tan alto que solo estén esperando y esperando ... ¡lo que también les da a los bloqueadores del otro equipo mucho tiempo para ponerse en su lugar!

La velocidad de tu set también es importante. Hay algunos sets más complicados que son mucho más rápidos (y requieren una buena comunicación entre el colocador y el atacante), pero cuando se ejecuta bien, a menudo atraviesan el bloque.

Un buen set está en realidad a unos 30 centímetros de la red. Esto le da al bateador suficiente espacio para seguir adelante con todo su swing de brazo. y les da suficiente espacio para aterrizar sin tocar la red.

El colocador es un puesto especializado, lo que significa que hay un jugador cuyo trabajo es intentar colocar cada pelota. Sin embargo, incluso con un colocador dedicado, Habrá jugadas donde el colocador simplemente no puede llegar a la segunda bola, y otro jugador tendrá que colocar la pelota. Ser capaz de volear es necesario, pero conociendo los otros factores como hacia dónde apuntar el set, y establecer la velocidad y la altura ayudará a obtener un mejor conjunto.

4. Atacar

Si bien el spiking es el tipo de ataque más glamoroso y conocido, en realidad, también hay otras formas de realizar una jugada ofensiva.

Golpear o clavar es cuando un jugador salta y golpea la pelota con un movimiento de balanceo por encima de la cabeza con un solo brazo, tocar la pelota directamente con la mano ligeramente abierta. La intención de un golpe es pura potencia:el salto ayuda a generar más potencia e impulso. Un jugador habilidoso también apunta el balón alrededor del bloqueo y apunta al área del área de juego del equipo contrario que cree que tiene la cobertura de defensa más débil.

La técnica básica para dar un golpe en realidad comienza con los pies, conocido como el enfoque de golpe. Comience dando un gran paso con su pie no dominante (para los bateadores diestros, este suele ser su pie izquierdo), luego un gran segundo paso con el pie derecho. Luego, planta tu pie izquierdo al lado de tu pie derecho, y saltar. Dar esos dos primeros grandes pasos ayuda a que tu salto tenga más potencia y altura.

Cuando estaba aprendiendo a golpear De hecho, me diría a mí mismo, "Leeeft, Derecha izquierda", sacando la primera a la izquierda, luego diciendo rápidamente “Derecha-Izquierda”. Suena cursi pero ayudó con el momento de mi acercamiento, y me ayudó a recordar con qué pie empezar mi aproximación.

Una punta es similar a un golpe en la técnica, pero en lugar de impulsar la pelota lo más fuerte posible, el atacante simplemente golpea la pelota para "volcarla" sobre la red. Puede usar las yemas de los dedos, o tus nudillos. De cualquier manera está permitido siempre que la pelota no se sostenga por mucho tiempo o no se cargue.

Una punta se usa a menudo intencionalmente para colocar la pelota en los agujeros de la configuración defensiva del equipo contrario ... o, También se puede utilizar como último esfuerzo para hacer que el balón pase por encima de la red cuando el atacante ha sincronizado mal su enfoque de golpe. o colocarlo demasiado cerca de la red para que el bateador pueda hacer un swing completo con el brazo.

Un tiro de rollo también es una gran opción de ataque. Esto nuevamente es similar en técnica a un golpe, pero en lugar de impulsar el swing y tocar la pelota lo más fuerte posible, el bateador se enfoca más en colocar la pelota estratégicamente, y balanceando un poco más lentamente. Un jugador puede golpear un tiro de balanceo usando un enfoque de salto, o manteniendo los pies en el suelo.

El nombre "tiro rodado" proviene de cómo el jugador toca el balón, que es haciendo rodar su mano abierta sobre o debajo de ella (en lugar de romperla con la palma ligeramente abierta como una púa). Esto le da más control en la ubicación, y también en la sincronización. También le da un giro a la pelota, lo que hace que sea más difícil de captar por parte del jugador defensivo.

Podrías preguntar ¿Por qué funciona tan bien un tiro con rodillo? Parece una opción poco convincente. Sin embargo, un tiro de rollo en el momento oportuno es en realidad una de las jugadas ofensivas más estratégicas. La mayoría de los bloqueadores anticipan un golpe fuerte, y cronometran su salto para bloquearlo. Con un buen roll shot el balón pasa por encima o alrededor de los bloqueadores, que ya se han comprometido a bloquear un golpe duro.

Como bloqueador, no hay nada peor que estar en el aire y ver cómo la pelota se eleva sobre tu cabeza. ¡muy frustrante! Como ya te has comprometido con el salto, ¡No puedes volver a saltar exactamente mientras aún estás en el aire!

Sin embargo, como el bateador, acabas de ejecutar una jugada inteligente y estratégica, que tiene una buena probabilidad de sumar el punto. Puede que no tenga la gloria de un golpe poderoso, pero hecho en el momento adecuado, es una gran obra. ¡Y definitivamente vale la pena una ronda de altos 5!

Cuando estás atacando la pelota, recuerde que ninguna parte de su cuerpo puede tocar la red, o aterrizar del otro lado de la red. Esto es especialmente importante como bateador, porque el impulso de tu salto en realidad puede darte menos control sobre dónde estás aterrizando. Es por eso que desea ser más consciente de dónde comienza su salto, para que tengas suficiente espacio para aterrizar en tu lado de la cancha, y también para balancear el brazo con suficiente seguimiento para no deslizar la red después de tocar la pelota.

Ser capaz de atacar bien el balón es una habilidad fundamental en el voleibol, ya que la mayoría de los puntos en el voleibol se obtienen mediante un ataque exitoso. No tienes que ser el mejor bateador de poder y conseguir todos los picos asesinos. Un tiro de punta o rollo en el momento oportuno y bien colocado tiene tantas posibilidades de anotar el punto.

5. Buceo

Lanzarse es básicamente estrellarse contra el suelo en un intento total de evitar que la pelota toque el suelo. Okey, no se trata realmente de estrellándose al suelo ... utilizar una buena técnica no solo le ayudará a ahorrarle a su cuerpo algunos dolores y molestias, pero el uso de cierta habilidad y coordinación significa que tiene más posibilidades de mantener la pelota en juego.

Al bucear por el voleibol, recuerda que quieres contactar la pelota antes de golpeas el suelo (a menos que estés haciendo un panqueque, vea abajo). La técnica de buceo es básicamente una forma de aterrizar que minimiza la cantidad de impacto en su cuerpo.

Para romperlo en cámara lenta básicamente pasas la pelota con el antebrazo, luego, comprométete a golpear el suelo llevando el lado de la rodilla hacia el suelo (lo más probable es que sea tu lado dominante), seguido por el costado de tu cadera, luego tu pecho. Quiere evitar que todas las partes de su cuerpo golpeen el suelo simultáneamente, ya que esto causa la mayor cantidad de impacto (¡y dolor!).

También recuerde mantener sus ojos mirando hacia arriba y hacia adelante tanto como sea posible, ya que esto evitará que su cabeza toque el suelo.

Después de un poco de práctica, excavar se convierte en una segunda naturaleza. Cuando esté listo para sentirse más competente, puedes probar un panqueque. No, ¡Esto no es solo un delicioso desayuno! Un panqueque es cuando el jugador se lanza y se desliza hacia la pelota, manteniendo su mano lo más plana posible en el suelo, para que la pelota simplemente rebote en su mano (sin tocar el suelo) y permanezca en juego.

Cuando se hace correctamente, un juego de buceo de panqueques es espectacular, y te hará ganar muchos cinco y aplausos de tus compañeros de equipo, y tal vez incluso algunos ooh y ahh de los espectadores. Sin embargo, cuando se hace mal, también puede resultar en algunas risas afables por lo inoportuno, descoordinado, y desviado su intento. ¡Definitivamente vale la pena el esfuerzo de cualquier manera!

Algunos de mis intentos de panqueques han dado como resultado excavaciones bastante impresionantes, ¡mientras que otros intentos me han hecho fallar donde la pelota aterrizó con una mano entera! Solo me río junto con mis compañeros de equipo mientras me ayudan a levantarme de la cancha. Oye, había una pequeña posibilidad de conseguir el balón de todos modos, ¡Definitivamente vale la pena intentarlo!

El buceo es probablemente una de las habilidades más difíciles de aprender en el voleibol, porque, seamos sinceros, puede doler. Mucho. Pero dale algunos intentos y te sentirás más cómodo con él.

6. Bloqueo

Probablemente una de las habilidades nombradas más sencillas, Un bloqueo es una jugada defensiva cuando un jugador salta a la red para evitar que el golpe llegue al lado de la red de su equipo. El secreto clave del bloqueo es el tiempo. Mido 5'5, y he bloqueado a los bateadores que tienen más de 6 'cuando logré cronometrar mi salto correctamente.

Existen, por supuesto, otros factores relacionados con un gran bloqueo. Desea mantener los dedos extendidos lo más amplios posible para cubrir la mayor cantidad de espacio posible. Y dado que el bateador está haciendo todo lo posible para golpear alrededor o por encima de su bloque, desea vigilar su hombro para tratar de determinar hacia dónde apuntan. De esta forma puedes ajustar tus manos para ponerlas delante de la pelota con mayor precisión.

Muchos bloqueadores más nuevos piensan que simplemente saltas hacia arriba, pero en realidad quieres empujar tus manos ligeramente hacia adelante en la cima de tu salto. Esta acción te da más fuerza contra el pico impulsado cuando lo contactas. Sin este impulso extra, todavía puede tocar la pelota, pero el impulso del swing ganará contra tu bloque, y la pelota aún llegará a su lado de la cancha.

Al bloquear, recuerde que ninguna parte del cuerpo de un jugador puede tocar la red, ya sea cuando están saltando o cuando están aterrizando. Un jugador también debe tener cuidado de que sus pies permanezcan en su lado de la línea central. A menudo, así es como ocurren las lesiones de tobillo, cuando el bloqueador o el atacante aterrizan debajo de la red y aterrizan en el pie del otro jugador. Así es como me torcí el tobillo ¡Y todavía me da un poco de remordimiento pensar en eso! Sin embargo, con la técnica adecuada, este tipo de lesiones se pueden minimizar significativamente.

El bloqueo es una habilidad importante, porque es literalmente la primera línea de defensa contra el ataque que llega por la red. Incluso si el bloqueo no detiene completamente el ataque, tiene buenas posibilidades de ralentizar la pelota para que otro jugador pueda desenterrarla.

Y a veces tener un bloqueo en su lugar es un buen factor de intimidación para el jugador que golpea la pelota. ¡Es mucho más fácil golpear una pelota por encima de la red cuando no hay manos en el camino! Poner un bloqueo significa que el atacante tiene que trabajar un poco más para ganar el punto.

7. Sirviendo

Cada jugada de voleibol comienza con un saque. Como solía decir uno de mis entrenadores, servir es el único momento en el juego en el que comienzas con el control total del balón. Esta es la razón por la que a menudo verá que los servidores utilizan una gran cantidad de estrategias.

Un jugador puede elegir sacar por encima o por debajo. Un saque por debajo se considera a menudo como un tipo de servicio para principiantes o recreativo; sin embargo, He visto algunos servicios por debajo bastante agresivos. Hay muchas técnicas y estrategias diferentes para cada uno, por lo que realmente se trata de lo que prefiere el jugador.

Los factores relacionados con un buen servicio incluyen la orientación, velocidad, y girar. Un buen servidor tarda uno o dos segundos en identificar cualquier área de debilidad en la configuración de recepción del servicio del lado contrario. y luego dirige su servicio a esa área de debilidad.

Obviamente, cuanto más rápido viaja una pelota desde un servicio, más difícil es para el otro equipo reaccionar. El truco para servir una pelota rápido es el movimiento de su brazo cuando toca la pelota. Ya sea que esté sirviendo por encima o por debajo de la media, recuerde seguir adelante con su swing, incluso después de que hayas contactado con la pelota. Esto le da a su swing un poco más de velocidad.

No solo la velocidad es un factor, pero también lo es darle efecto a la pelota. Cuando gira una pelota, caerá rápidamente una vez que navegue sobre la red, o rebotará en los antebrazos del jugador que lo está pasando, o ambos. Darle efecto a una pelota de voleibol es una gran habilidad, pero requiere tiempo y práctica para desarrollarse.

Las reglas oficiales dan a los jugadores 8 segundos para sacar el balón después de que el árbitro haya hecho sonar el silbato. pero algunas ligas recreativas les dan a los jugadores 5 segundos, así que asegúrate de revisar las reglas de la liga en la que estás jugando.

El mejor consejo que puedo darte para servir es que te tomes tu tiempo, y concéntrate en llevar la pelota a donde quieres que vaya. Para principiantes, eso podría significar simplemente conseguirlo a través de la red. ¡Nada de malo con eso! A medida que desarrolle su habilidad y confianza, trabajar para ver dónde están parados los jugadores del otro equipo, e intenta apuntar tu servicio a los huecos de su defensa.

Otro consejo importante para recordar al servir es asegurarse de que sus pies no pasen la línea de servicio antes de tocar el balón. Al servir, el jugador debe comenzar fuera de la línea de fondo de la cancha, y solo puedo entrar en la cancha después han contactado con la pelota. De nuevo, desde que comienzas con el control total del balón al sacar, asegúrese de tener suficiente espacio para sacar la pelota sin que se produzca una infracción con el pie. ¡Nadie a quien culpar más que a ti mismo por ese error!

Haga clic aquí para obtener 16 consejos de voleibol para principiantes

En niveles de juego de alto calibre, el voleibol es un deporte de especialización, habilidad, y estrategia. ¡Pero no es necesario ser un experto en todas las habilidades del voleibol para jugar bien! Conocer las habilidades básicas es un gran punto de partida, y puedes desarrollar tu habilidad cuanto más juegues. Muchos jugadores se sienten más cómodos con algunas de las habilidades que con otras. Esté abierto a aprender de sus compañeros de equipo experimentados, y definitivamente adquirirás nuevas habilidades cuanto más juegues.

[7 habilidades básicas de voleibol para principiantes: https://es.sportsfitness.win/deportes/voleibol/1008040604.html ]