Ejemplos de ejercicios de defensa de Voleibol

A diferencia de los jugadores de otros deportes , como el fútbol , un jugador de voleibol es responsable de la ofensa y la defensa . Por lo tanto , cada jugador debe ser capaz de cavar la pelota ( que deje de tocar el suelo ) cuando el otro equipo se clava . Además, los jugadores tienen que ser capaces de bloquear los picos y reaccionar adecuadamente ante las situaciones sin bolas. Los entrenadores usan muchos ejercicios defensivos para enseñar estas habilidades , y varios de los más populares se listan a continuación . No Fear Defensa

Este ejercicio se conoce como el taladro " No Fear ", ya que enseña a los jugadores a cavar bolas agresivamente en defensa . Para ejecutar este ejercicio , el entrenador tiene que estar de pie en una escalera o en la caja de modo que ella está por encima de la red y en la mitad del patio . Los defensores se colocan en sus líneas normales en el otro lado de la red . El entrenador clava repetidamente bolas a los defensores, y tienen que sacarlos antes de que se les permita salir de la rutina.
Dig and Roll

La excavación y taladro tirada ayuda a los defensores de mejorar su capacidad de leer un atacante y cavar el balón fuera . Para este ejercicio , el entrenador está al otro lado de la red mientras el reproductor se inicia en la posición media de la espalda. El entrenador golpea pelotas a ambos lados de la cancha, y el jugador debe leer los hombros del entrenador , reaccionar a la pelota y sacarlo . Después de cavar la pelota , el jugador tira a la derecha y consigue de nuevo en posición.
Touch Ten

El toque diez simulacro es un ejercicio muy popular que funciona tanto en defensa como en ataque . Usted necesitará un defensor en un lado de la red en la posición media de la espalda. En el otro lado de la red, necesitará un setter ( de pie junto a la red a un lado ) , un entrenador (de pie en una posición en la que puede volear la pelota a la incubadora ), y tres líneas con tres bateadores en cada la línea de mantener el taladro en movimiento rápido (una hitter a la izquierda, uno en el centro , uno a la derecha ) .

el entrenador lanza el balón hacia el colocador , que luego establece la pelota a uno de los bateadores . Es el trabajo bateadores para tratar de golpear la pelota sobre la red en un lugar donde el defensor no pueda alcanzarlo. El único defensor debe tratar de cavar la pelota. El taladro se refiere como el " toque Ten" de perforación , porque después de que el defensor excava el balón 10 veces, los jugadores rotan .
Whole -Team Blocking Drill

el taladro de bloqueo de todo el equipo permite a los jugadores a trabajar en situaciones de libre bolas y bloqueando al mismo tiempo. Para configurar este ejercicio , coloque un equipo de seis jugadores en un lado de la red. Este equipo es el lado que va a trabajar en su conjunto de obras sin la bola . En el otro lado de la red, con siete jugadores de pie a la derecha en la red en el bloqueo de posiciones.

Para comenzar este ejercicio , el entrenador lobs una bola libre al equipo de seis jugadores . El equipo debe entonces ejecutar un juego free- bola y golpear la pelota sobre la red . Sin embargo, no se les permite simplemente punteando el balón sobre la red ( que deben encontrar un camino a través de los bloqueadores ) . Los siete jugadores de pie en el intento de red para bloquear la bola de ir a través . Si el tiro es bloqueado , el juego continúa hasta que se obtiene un punto.
Bloquear Saltar a la bola

El taladro - bloque de salto a la pelota es una manera muy simple para enseñar técnica de bloqueo adecuado . Tener un entrenador de pie en una silla con el balón en uno de lado de la red . En el otro lado de la red , el jugador de bloqueo practicar está derecho en la red . El entrenador de pie en la silla tiene la pelota en la red. Es responsabilidad bloqueadores de saltar a la pelota y utilizar la técnica correcta como lo harían si estuvieran bloqueando .

Este ejercicio es ideal para trabajar en la técnica básica de bloqueo , así como el bloqueo de los ángulos. Simplemente tiene el entrenador mover la pelota a diferentes posiciones en la red y dar instrucciones al jugador para reaccionar de la manera correcta.


[Ejemplos de ejercicios de defensa de Voleibol: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenamiento-de-Voleibol/1008005032.html ]