Ejercicios de práctica de voleibol para principiantes

Vóleibol, inventado en 1895, se ha convertido en un deporte popular tanto para hombres como para mujeres. Como el voleibol requiere equilibrio, coordinación, agilidad, velocidad, y reflejos rápidos, perfeccionar sus habilidades requiere ejercicios específicos de movimiento. Los principiantes deben empezar de a poco aislar cada habilidad, aprendiéndolo bien, luego incorporándolo al juego como un todo.

Pasando simulacros

Si alguna vez ha visto un juego de voleibol recreativo o de secundaria, gran parte del juego progresa con pases simples en lugar de configurar, clavar, y obras de teatro en profundidad. Enseñar a los principiantes a mejorar la precisión les ayudará a progresar hacia habilidades más avanzadas. Los jugadores jóvenes o nuevos a menudo cometen el error de mover violentamente los brazos al pasar, golpear la pelota con los pulgares en lugar de con los antebrazos. Para un ejercicio de pase muy básico, alinee a los jugadores en fila india en la línea de 10 pies. De pie en la posición del colocador en la red, lanzar la pelota suave al primer jugador, indicándole que golpee la pelota con su mano derecha, que sostienes, Apuntando hacia Arriba, junto a la red. Después de que ella golpee la pelota, Brindarle comentarios constructivos sobre la forma, luego pídale que gire al final de la fila. Continuar con todo el equipo, antes de mover la línea a otra posición en la cancha y continuar el ejercicio desde otro ángulo de golpe.

Simulacros de buceo

Muy raramente en el voleibol el jugador que recibe el balón se queda quieto mientras pasa el balón. Por lo general, la pelota pasa por encima de la red, y el equipo receptor tiene que moverse hacia el balón para mantenerlo en juego. Si alguna vez ha visto equipos de voleibol principiantes, muchos de los jugadores parecen reacios a moverse hacia la pelota, ya menudo golpeará la cancha directamente entre dos jugadores. Para animar a los jugadores a que se acerquen o se abalancen hacia una pelota suelta, es necesario practicar ejercicios en los que deben moverse hacia la pelota.

Alinee a los jugadores en una sola fila. Párese aproximadamente a 10 a 15 pies frente a ellos con un recipiente con pelotas de voleibol. Lanzar una pelota al primer jugador en la fila, pero cuando lo pasas, tíralo a su derecha, izquierda, o varios pies delante de él, por lo que tiene que moverse para recibir el balón. Después de que lo golpee, debe tirar la pelota inmediatamente y regresar al final de la línea. Este ejercicio funciona mejor si puede mantenerlo en movimiento rápidamente, lanzar una pelota tras otra para que el siguiente jugador en la fila tenga que reaccionar y moverse rápidamente para la siguiente pelota lanzada.

Pase circular

Para incorporar precisión en el pase y movimiento a la pelota, rodear a los jugadores en grupos de cinco a diez, con un entrenador o líder en el centro del círculo con una pelota. Los jugadores deben estar separados con cinco a 10 pies entre cada jugador. El entrenador actuará como objetivo intermedio para cada pase. El entrenador lanza el balón a cualquier jugador para iniciar el ejercicio. y ese jugador tiene como objetivo pasar el balón directamente al entrenador, quien luego golpea la pelota hacia cualquier otro jugador en el círculo. Este vaivén entre jugadores y entrenadores continúa. Por cada pelota que cae entre dos jugadores o por cada pase salvajemente desviado, se acumula un punto. El primer círculo en acumular 10 puntos tiene que ejecutarse.

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