Ejercicios para picos de voleibol

No es casualidad que un remate exitoso de voleibol también se conozca como "muerte". Un pico bien ejecutado durante un juego puede ganar puntos, mejorar la dinámica del equipo, e intimidar al equipo contrario. Sin practicar la forma adecuada, sin embargo, los jugadores pueden enviar picos volando fuera de los límites, o en la red. Los ejercicios simples ayudarán a los jugadores a aprender el enfoque, momento, y técnica.

Enfoque de pico

Los jugadores de la primera línea deben iniciar el acercamiento con clavos desde la línea de 10 pies. El enfoque adecuado permite al jugador ganar impulso, levantar en el aire, y golpea la pelota desde arriba con una puntería y un seguimiento más precisos. Debes incorporar un calentamiento con enfoque de picos al comienzo de cada práctica para preparar a los jugadores para la acción.

Pida a los jugadores que se alineen en una fila en el lado izquierdo de la cancha, detrás de la línea de 10 pies. Uno después del otro, cada jugador debe practicar su enfoque de pinchos, realizando la "izquierda, derecha izquierda, saltar "juego de pies, con el balanceo del brazo hacia atrás y el posterior movimiento de golpe. El primer jugador realizará su simulacro de ataque en la posición delantera izquierda, luego muévase inmediatamente al centro de la cancha para realizar una aproximación de medio frente, luego un enfoque de frente a la derecha. Cada jugador hace lo mismo. Los jugadores deben rotar por cada posición dos o tres veces, concentrándose en la forma de acercamiento.

Picos de pared

Trabajar en precisión y seguimiento, envía a cada jugador a una pared para practicar pinchos en la pared. De pie aproximadamente a 10 pies de la pared, el jugador debe equilibrar el balón en su mano no dominante, extender el codo para que el brazo quede recto, y levantando el brazo hacia arriba y cruzando su cuerpo de modo que quede aproximadamente a la altura de la cabeza frente al hombro opuesto. Debería levantar y retirar su brazo opuesto, doblando el codo para que la mano comience cerca de su hombro. Debería usar su mano dominante para golpear la pelota, apuntando hacia el suelo entre ella y la pared. Cuando la pelota rebota en el suelo, golpeará la pared y rebotará hacia el jugador. Como vuelve a ella, debe seguir la pelota con su mano extendida no dominante, y al llegar a ella, debería volver a golpear la pelota con su mano dominante, Continuando con el simulacro. Si la pelota rebota de forma extraña y el jugador no puede devolverla, ella debería empezar de nuevo. Continúe durante cinco minutos antes de cambiar de brazo y practicar con la mano no dominante.

Pase-Set-Hit

Puede dividir este ejercicio en varias canchas para que cada jugador tenga más tiempo para practicar. Cada grupo debe incluir al menos tres jugadores, pero puedes usar grupos más grandes, rotar a los jugadores en la posición de pase.

Empiece a un jugador en la posición de atrás a la izquierda, con un colocador en la red sosteniendo una pelota. Un tercer jugador debe pararse en el lado opuesto de la red para tirar la pelota. El colocador lanza la pelota al pasador, quien devuelve el balón al colocador. El colocador luego coloca la pelota mientras el pasador se mueve a la posición de golpe en la línea de 10 pies, y hace el acercamiento adecuado a spike, o matar, el balón sobre la red. El shagger agita la pelota y los jugadores giran, el pasador tomando la posición de colocador, el colocador tomando la posición del shagger, y el lanzador girando a la posición de pase-golpe. La rotación continúa durante cinco minutos antes de cambiar de lado, trabajar en el lado derecho de la cancha.

[Ejercicios para picos de voleibol: https://es.sportsfitness.win/deportes/voleibol/1008045488.html ]