Se puede perder peso por Rollerblading

? El ejercicio no tiene por qué ser una aburrida rutina de levantamiento de pesas repetitivos o movimientos embarazosas establecidos mala música en una clase de cardio. Al igual que el ciclismo o el esquí de fondo , patinaje en línea es una gran manera de hacer ejercicio y perder peso, mientras que conseguir al aire libre y disfrutar del clima y el paisaje . Mientras patinar no proporcionará nada en el camino de un entrenamiento superior del cuerpo, patinaje en línea regular le proporcionará una fantástica sesión de ejercicios inferior del cuerpo, y se quemará un sorprendente número de calorías. Cómo Calorías Patinaje Burns

Según el sitio Skatelog , perder 1 libra de peso requiere de la quema de alrededor de 3.500 calorías. A modo de ejemplo , Skatelog da un ejemplo de un individuo £ 150 patinaje 11 millas por hora : Esta persona se quema alrededor de 10 calorías por minuto. Por lo tanto , esta persona tendría que patinar por un total de 350 minutos ( aproximadamente seis horas) para quemar 3500 calorías , y perder 1 libra de peso . Huelga decir que la mayoría de la gente no va a querer a patinar durante seis horas!

La cantidad de peso que se puede perder al patinar va a depender enteramente del peso del individuo , qué tan rápido (o duro) que se patinar, y por cuánto tiempo se rollerblade . En general , es prudente no asumir que la pérdida de peso vendrá tan rápida o dramáticamente con patinar como lo hará con un trote . Aún así, la pérdida de peso va a ocurrir a un ritmo todavía , sin embargo, garantizado mucho más gradual .
Aeróbico y anaeróbico Beneficios

Rollerblading aumenta en gran medida el ritmo cardíaco y la tasa de circulación de la sangre del manera que cualquier ejercicio cardiovascular eficaz debería. Patinadores pueden intensificar el aspecto aeróbico de patinaje ejerciendo más fuerza por mayores períodos de tiempo , aunque los principiantes querrán trabajar gradualmente hacia , alto de esfuerzo entrenamientos más largos patines .

El anaeróbico o de desarrollo muscular , los beneficios de patinar son de primer nivel para las áreas de la cadera y de los muslos . También, patinar es excelente en el fortalecimiento de los músculos isquiotibiales.
Movimiento Variación 1

Una forma de gastar más esfuerzo para quemar calorías , y obtener un mejor interior y entrenamiento de muslo externo , es alternativamente abrir y cerrar las piernas , mientras que patinar hacia adelante. En un movimiento lento y controlado , abre tus piernas en una V - posición invertida mientras rueda hacia adelante, asegurándose de no difundir las piernas demasiado separadas. Si esto ayuda a tener una representación visual , piense en la difusión de las piernas en un ángulo de 30 grados desde el suelo en lugar de un ángulo de 45 grados . Vuelva a poner las piernas a una posición de pie en un movimiento lento y controlado y repite continuamente mientras patinar .
Movimiento Variación 2

Por sólo patinar una ligera inclinación , un rollerblader puede aumentar en gran medida el nivel de esfuerzo y la cantidad de calorías quemadas. Si uno pares inclinados patinar con la variación 1 ejercicio , pronto se encuentran recibiendo un entrenamiento tan intenso como correr.

Es importante , por supuesto, para cualquier rollerblader que intente patinar cuesta arriba para tener un dominio decente de patinaje , inicie específicamente técnicas /STOP. Pendientes empinadas - ya sea cuesta arriba o cuesta abajo - . Es mejor evitar , independientemente de los niveles de habilidad
Asuntos Importantes Patinaje Seguridad

Antes de patinar, si usted es un principiante o un experimentado profesional , es importante recordar un casco, rodilleras , coderas y muñequeras .

muñequeras puede no parecer una pieza necesaria de los equipos para una actividad que consiste en las piernas, pero pensar en cómo reaccionan las personas cuando están a punto de caer - las manos se apagan de inmediato para disminuir el impacto . Mantenga las muñecas protegidos con guardias.

Por razones obvias, un casco también es especialmente necesario . Al igual que con el ciclismo , el individuo debe mantener la cabeza protegida con un engranaje duro de alta calidad : con fuerza interior-exterior y bien amortiguada. Cualquier impacto que una cabeza sin protección puede conducir a una conmoción cerebral o peor.


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