¡Esta es la cantidad de calorías que puede perder!

Comparte esto en WhatsApp

La cantidad de calorías consumido todos los días está relacionado con la reducción o la adición de peso. Para que una persona pierda peso, hay que quemar más calorías de las que consume. Debes saber la cantidad de calorías que consumes todos los días.

La gente relaciona las calorías con la comida y la reducción de peso. Esta estimación se puede conectar a varios órganos de descarga de energía del cuerpo humano. Cada alimento tiene calorías y un recuento de calorías diferente.

Hay 3 tipos fundamentales de alimentos que la gente come:azúcares, proteínas, y grasas. Estos 3 tipos únicos de alimentos tienen diferentes medidas de energía potencial.

• Carbohidratos:cuatro cal por cada g

• Proteínas:cuatro cal por cada g

• Grasas:cuatro cal por cada g

Tener la capacidad de controlar la cantidad de calorías que se queman todos los días es básico para cualquier persona que desee cuidar, perder o aumentar de peso.

Hay varios factores que influyen en la cantidad de calorías que se queman, algunos de ellos son:

• Envejecer :cuanto mayor es un individuo, menos calorías se queman todos los días.

• Sexo :los hombres queman más calorías que las mujeres.

• Cantidad de acción diaria :los individuos que más se mueven, quemar más calorías.

• Estimación corporal :los individuos más grandes queman una mayor cantidad de calorías que los pequeños incluso en reposo.

• El embarazo :las mujeres embarazadas queman una mayor cantidad de calorías que las mujeres no embarazadas.

Calorías quemadas por los ejercicios:

Envejecer, sexo, tipo de cuerpo, y el tamaño impactan en la cantidad de calorías que una persona quemará al completar un movimiento fisico .

Por ejemplo:

• AERÓBICOS:211
• SENDERISMO:211
• CORRIENDO MILLAS DE 10 MINUTOS:352
• CORTAR EL CÉSPED (SIN CORTADORAS):141
• TENIS (INDIVIDUALES):282
• LEVANTAMIENTO DE PESAS:106
• YOGA:141

Cualquiera que necesite saber la cantidad de calorías que quema puede incluir sus hallazgos en una aplicación de conteo de calorías y encontrar resultados personalizados.

¿Cómo estimar el gasto energético total?

Una forma aprobada de calcular la cantidad de calorías que consume una persona en un día se llama fórmula de Harris-Benedict.

El término de Harris-Benedict es un procedimiento generalmente básico en el que un individuo duplica su (TMB) por su nivel de acción diario normal.

Es la cantidad de calorías que consume una persona básicamente sin hacer nada. BMR fluctúa dependiendo del sexo, Talla, y edad. Para calcular la TMB, una persona puede usar pulgadas para la altura, libras por peso, y años para la edad en las ecuaciones adjuntas:

• 66 + (6,2 x peso) + (12,7 x altura) - (6,76 x edad) para los hombres

• 655,1 + (4,35 x peso) + (4,7 x altura) - (4,7 x edad) para las mujeres

Los resultados del recuento de TMB luego se multiplican contra el movimiento normal día a día del individuo.

Si no desea contar por su cuenta, también puede consultar a un nutricionista.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

[¡Esta es la cantidad de calorías que puede perder!: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008043581.html ]